Les idées fausses sur le sommeil détruisent votre santé !!

Saviez-vous qu'il existe de fausses croyances sur le sommeil qui détruisent complètement votre santé et vous causent de nombreuses maladies physiques et psychologiques, donc quelques minutes supplémentaires peuvent perturber tout votre système corporel, car une étude récente a prouvé un certain nombre de fausses croyances que nous pratiquons et croyons qu'ils nous aident à dormir, et a indiqué qu'il existe des concepts communs sur le sommeil.Le sommeil peut détruire notre santé et nos vies.

Une équipe de recherche de l'Université de New York a mené une étude et des comparaisons sur les conseils les plus courants pour vous aider à dormir, et a conclu un résultat publié dans la revue Sleep Health, indiquant qu'il existe de nombreuses fausses croyances sur le sommeil qui finissent par nuire au corps. .

L'erreur courante est que si vous faites de gros efforts pour vous endormir, restez au lit, mais ce qu'il faut faire, selon l'étude, c'est ne pas poursuivre cette tentative si cela prend plus d'un quart d'heure, dans ce cas vous devrait changer l'environnement et effectuer un travail qui ne vous demande pas d'effort mental.

Le deuxième mythe sur le sommeil est que regarder la télévision au lit vous aide à vous détendre, et c'est une idée fausse, car regarder la télévision peut vous causer de l'insomnie et du stress, et la lumière bleue des téléviseurs et des smartphones retarde la production de l'hormone du sommeil.

Une troisième idée fausse est que vous pouvez passer votre journée avec moins de 5 heures de sommeil. Merkel et Thatcher l'étaient, mais cela ne veut pas dire que c'est la recette saine du succès.C'est plutôt le mythe le plus nocif, car il comporte un risque potentiel de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

La quatrième idée fausse est d'arrêter l'alarme dans l'espoir de se rendormir, et l'équipe de recherche conseille de se lever dès que la sonnette d'alarme retentit car les minutes de sommeil supplémentaires ne seront pas de la même profondeur et qualité.

Enfin, la cinquième erreur courante associée au sommeil réparateur est le « ronflement », et ce n'est pas vrai. Le ronflement indique des troubles respiratoires, et le ronfleur souffre souvent d'hypertension artérielle ou d'un rythme cardiaque irrégulier. Donc, si vous voulez bien dormir, vous devez d'abord profiter d'une bonne santé.