Lorsque vous mangez, cela affecte votre humeur

Lorsque vous mangez, cela affecte votre humeur

Les personnes qui travaillent par quarts à des heures différentes développent des habitudes de sommeil et des habitudes alimentaires irrégulières qui les exposent à un risque accru de développer un large éventail de problèmes de santé.

Une nouvelle étude a étudié les effets du mode de vie des travailleurs postés sur la santé mentale et l'humeur en simulant les schémas de travail posté et en suivant attentivement les mesures d'anxiété et de dépression, selon ce qui a été publié par New Atlas.

Perturbation de l'horloge biologique

Les chercheurs ont trouvé des preuves que le moment des régimes peut bien influencer l'humeur.

Ils ont révélé que des études ont été menées qui ont mis en lumière les risques pour la santé associés au travail posté et la perturbation du rythme circadien, qui est liée aux cycles veille-sommeil de 24 heures.

Ils ont également souligné que certaines études indiquaient comment une augmentation des heures de travail de nuit affecte le risque de maladie cardiaque, ainsi que l'effet de manger tard sur le risque de diabète et d'obésité.

25 à 40 % de dépression

Alors que les scientifiques du Brigham and Women's Hospital ont mené une nouvelle étude axée sur les habitudes alimentaires dans le contexte du travail posté et sur leur incidence sur la santé mentale.

Selon les chercheurs, les travailleurs postés ont un risque de 25 à 40 % de développer une dépression et de l'anxiété, et un mauvais contrôle de la glycémie est connu pour être un facteur de risque de troubles de l'humeur. L'équipe de chercheurs a donc conçu une étude pour explorer l'idée que manger pendant la journée peut garantir la stabilité de la santé mentale d'une personne, même si elle s'entraîne la nuit.

système de changement de vitesse

L'étude a inclus 19 participants qui ont été soumis à un régime qui a recréé les effets du travail de nuit, qui impliquait de rester dans une lumière tamisée pendant un nombre défini d'heures par jour, ce qui a finalement perturbé leurs rythmes circadiens et inversé leurs cycles comportementaux de 12 heures.

Les participants ont ensuite été placés au hasard dans un groupe de repas de jour ou de nuit, un groupe imitant les habitudes alimentaires des travailleurs postés et un autre ne mangeant que pendant la journée.

En évaluant la dépression et les symptômes anxieux au fil du temps, les chercheurs ont pu évaluer l'effet de différents horaires alimentaires sur l'humeur.

Cela a également révélé une différence marquée entre les deux, avec des niveaux d'humeur dépressifs augmentés de 26% et des niveaux d'humeur anxieux de 16% chez ceux qui travaillaient en équipe, alors que seul le groupe de jour n'a pas montré ces changements.

Selon les chercheurs, les résultats augmentent le potentiel d'utilisation de l'heure des repas pour réduire les sautes d'humeur chez les travailleurs postés ou d'autres personnes ayant des rythmes circadiens déséquilibrés.

Bien que les résultats, publiés dans les Actes de l'Académie nationale des sciences, soient prometteurs et apportent un éclairage important sur le rôle du sommeil et de l'alimentation dans la santé mentale, l'étude est petite et n'est qu'une preuve de concept.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour consolider l'idée que l'heure des repas peut soulager les symptômes de dépression et d'anxiété,