Conseils diététiques pour perdre du poids

1- Buvez plus de 8 verres d'eau par jour, surtout avant les repas

2- Le vrai désir et la volonté de perdre du poids

3- Respect du régime prescrit par le médecin

4- Faire de l'exercice comme marcher une demi-heure par jour

5- Ne mangez pas de sucre et n'ajoutez pas de sucre aux aliments

6- Réduisez le sel au maximum

7- Prendre ses repas loin de toute source de distraction (TV, ordinateur...)

8- Mangez des repas à des heures précises chaque jour

9- Commencez le repas par une assiette de salade, soupe ou fruit

10- Ne pas négliger le petit-déjeuner même en l'absence de sensation de faim

11- Dînez au moins deux heures avant de vous coucher

12- Utilisez des petites assiettes et des tasses

13- Réduire sa consommation de café et de thé et le boire sans sucre

14- Prendre le poids périodiquement et sur la même balance et dans les mêmes conditions