Conseils pour faire face aux troubles affectifs saisonniers

Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un sous-type de dépression qui touche principalement les jeunes, et sa prévalence augmente avec la direction vers les régions au nord de l'équateur.

Causes possibles du trouble affectif saisonnier

La première raison est l'horloge biologique
Le décalage du moment modifie le moment de la libération de l'hormone mélatonine, provoquant une perturbation de l'horloge naturelle du corps et donc des symptômes de trouble affectif saisonnier (TAS).

La deuxième raison est la sérotonine
On pense que les niveaux de sérotonine contribuent à la dépression et que la production de cette hormone diminue avec moins d'heures d'exposition au soleil.

La troisième raison est la mélatonine
Dans l'obscurité, l'hormone mélatonine est libérée, ce qui contrôle le sommeil et l'apport alimentaire.

Symptômes du trouble affectif saisonnier

Repli vers l'isolement et perte d'intérêt pour la vie.

Avoir faim et avoir un fort appétit pour les glucides.

Se sentir nerveux, anxieux, sensible et incapable de se concentrer.

Des habitudes de sommeil instables à mesure que les heures de sommeil augmentent.

Sensation de lourdeur dans les bras et les jambes.

Se sentir très fatigué et fatigué.

Méthodes de traitement des troubles affectifs saisonniers

La photothérapie est un traitement standard des troubles affectifs saisonniers.

Passer du temps dehors et faire de l'exercice.

Combiner la photothérapie avec la thérapie par la parole (thérapie cognitivo-comportementale).

Recourir aux médicaments lorsque cela est nécessaire et sur prescription d'un médecin spécialiste.

Source : Centre de santé