Conseils importants pour un sommeil profond et réparateur

 Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre esprit et votre corps ne retrouvent pas le repos et l'énergie nécessaires et ne font pas correctement nos affaires le lendemain.

 Si vous passez 4 heures sur 8 au lit à vous tourner et à vous retourner, vous ne vous sentirez peut-être pas très à l'aise

Nous devons donc faire quelques changements pour créer un environnement de sommeil plus confortable.

Ces conseils suivants peuvent faire une grande différence dans la qualité de votre sommeil :

Une chambre et un lit plus frais peuvent réduire les sueurs nocturnes et améliorer le sommeil. Essayez donc de régler le thermostat de votre chambre à 65 degrés.

 Éteindre tous les appareils électroniques, utiliser des rideaux occultants et utiliser des lumières très tamisées la nuit améliorera votre confort.

 Lorsqu'il est exposé à l'eau chaude, cela améliore la circulation sanguine, détend le corps et procure une sensation de calme

Vous ne voyez certainement pas d'encombrement dans votre sommeil, mais cela peut avoir un effet sur votre confort. Pour un meilleur sommeil, essayez de faire votre lit tous les jours.