Ces vitamines assurez-vous de les prendre tous les jours

Ces vitamines assurez-vous de les prendre tous les jours

Un régime qui manque de valeur nutritive peut entraîner des carences en vitamines, ce qui peut entraîner des problèmes tels que des saignements des gencives, des plaies dans la bouche, une mauvaise vision nocturne, etc. Prendre des vitamines peut donner à notre corps le coup de pouce dont il a besoin pour fonctionner et rester en bonne santé.

Eat This Not That a interrogé Reda Al-Mardi, diététicienne certifiée et coach sportif professionnel, sur les meilleures vitamines à prendre pour s'assurer que chacun choisit les bons suppléments, après avoir consulté le médecin pour les personnes subissant tout type de traitement.

Al-Mardi dit que l'importance de prendre des vitamines est résumée dans ce qui suit :

• Maintenir la santé du corps, car les vitamines sont nécessaires au bon fonctionnement des organes du corps. Il aide à maintenir une bonne santé et à prévenir les maladies.

• Anti-âge, qui peut causer de nombreux problèmes, dont les rides, les cheveux gris et une mauvaise mémoire.

• Maintenir une meilleure humeur, car les vitamines peuvent traiter ou prévenir la dépression, l'anxiété, le stress et d'autres maladies mentales.

1- Vitamine A

Al Mardi explique : « La vitamine A est une vitamine liposoluble qui joue un rôle dans le maintien d'une vue et d'une peau saines. Il est également nécessaire à la bonne formation et à l'entretien des os. Cela aide également à prévenir les infections et à accélérer la cicatrisation des plaies.

Al-Mardi conseille que la meilleure façon "d'obtenir les besoins quotidiens en vitamine A est de manger des carottes, des patates douces, des épinards, du chou frisé, du brocoli, du cantaloup, de la mangue, des abricots, des pêches, de la papaye et des tomates", notant que c'est aussi possible de « prendre un supplément si une personne ne mange pas assez de ces aliments ».

2- Vitamine B6

Almardi explique : « La vitamine B6 est une vitamine hydrosoluble essentielle au fonctionnement normal des nerfs et à la production de globules rouges. Il participe également à la production de protéines et à la réplication de l'ADN.

La vitamine B6 aide le corps à produire de la sérotonine, de la dopamine, de la norépinéphrine, de l'épinéphrine et d'autres neurotransmetteurs responsables de la régulation de l'humeur. La sérotonine est connue pour réguler les habitudes de sommeil, l'appétit et les niveaux d'énergie, tandis que la dopamine est associée à la motivation, au plaisir et aux comportements de recherche de récompense.

La norépinéphrine contribue aux réponses au stress, à la fréquence cardiaque, à la pression artérielle et à l'excitation, tandis que l'épinéphrine aide à libérer l'adrénaline et peut augmenter la vigilance.

3-Vitamine C

Almardi dit: «La vitamine C est également une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle dans de nombreux processus métaboliques. Il aide à maintenir des tissus conjonctifs et des os sains, la formation de collagène et soutient le système immunitaire. La vitamine C est nécessaire à la production de carnitine, une substance qui transporte les acides gras vers les mitochondries où ils sont utilisés pour la production d'énergie.

4- Vitamine D

Al-Mardi ajoute : « La vitamine D est une vitamine liposoluble qui aide à réguler les niveaux de calcium, ce qui est principalement pour la santé des os et empêche la contraction musculaire. Le corps produit naturellement de la vitamine D à partir de l'exposition au soleil, mais comme de nombreuses personnes ne reçoivent pas suffisamment de soleil en raison de leurs choix de mode de vie, elles peuvent souffrir de faibles niveaux de vitamine D dans le corps.

5- Vitamine E

Selon Al-Mardi, "la vitamine E est un antioxydant qui protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres, qui sont des molécules instables qui peuvent causer des dommages cellulaires si leur pourcentage augmente dans le corps. Le soi-disant "stress oxydatif" se produit. les dommages qui en résultent peuvent entraîner le cancer, les maladies cardiaques, le diabète, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et d'autres maladies.