Ces glucides aident à perdre du poids

Ces glucides aident à perdre du poids

À mesure que nous vieillissons, les changements hormonaux peuvent contribuer à un excès de graisse abdominale chez les hommes et les femmes.

Si les cellules graisseuses autour de la partie médiane du corps ne sont pas contrôlées, elles peuvent ouvrir la voie à des complications de santé indésirables, selon le site britannique GB News.

Bien qu'il existe un certain nombre de façons de lutter contre la graisse du ventre, il existe peu de preuves pour soutenir la meilleure d'entre elles, car certains ont recours à la suppression des glucides comme moyen sûr de perdre du poids.

Cependant, un expert a souligné que tous les glucides ne sont pas égaux, car les légumes, les fruits et les légumineuses peuvent être essentiels à la perte de poids.

Sauf les glucides raffinés

Laura Southern, nutritionniste au London Gynecology Hospital, a déclaré : « Les glucides sont des aliments nutritifs et sains qui soutiennent la santé générale, les hormones, l'humeur, l'énergie et une sensation de satiété », notant que « les glucides constituent un vaste groupe alimentaire qui comprend tous des aliments végétaux aux bonbons et au chocolat. » .

Les glucides raffinés sont la principale raison qui entrave les efforts de perte de poids et devraient être complètement exclus du régime si l’élimination des graisses est une priorité, d’autant plus qu’ils fournissent des calories vides sans aucun avantage supplémentaire pour la santé.

Laura a expliqué que si une personne suit « un régime riche en glucides simples et raffinés tels que des pâtisseries à la farine blanche, des biscuits, du pain blanc et des sucreries, alors la réduction des glucides favorisera la perte de poids et la santé globale ».

Un régime purement personnel

Tout en mettant en garde contre les effets négatifs de la non-consommation de glucides provenant « des légumes, des légumineuses et des fruits, car cela entraîne certainement un déséquilibre dans l’équilibre général », elle explique qu’« il n’existe pas de solution universelle ». approche pour perdre du poids.

Elle a également souligné que « les patients incapables de perdre du poids devraient suivre une approche hautement personnalisée et adaptée qui prend en compte leur santé, leur métabolisme, leur digestion et leur mode de vie ».

Elle a également ajouté : « Il existe d’autres régimes à la mode qui devraient être ignorés si l’objectif est de perdre du poids à long terme, notamment les régimes qui reposent uniquement sur la consommation de jus ou sur une restriction sévère des calories, car ils entraînent des troubles de l’alimentation et un yo-yo. régime, en plus de « Cela ne conduit pas à des résultats à long terme, car les estimations indiquent que 95 % des personnes qui commencent un régime reprennent plus de poids après un à cinq ans. »

Café et eau pour perdre du poids

Cela arrive à un moment où les experts soulignent l’importance de l’hydratation pour favoriser une perte de poids saine, expliquant que sans eau, le corps ne peut pas métaboliser les graisses stockées, c’est pourquoi la prise de poids peut être un signe de déshydratation.

Le professeur Nahid Ali, nutritionniste, partage cet avis, affirmant que le café et l'eau sont de puissants outils de perte de poids.

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