Mais si une personne n'aime pas prendre un petit-déjeuner complet le matin, les smoothies peuvent être la solution idéale, car ils sont faciles à digérer, peuvent être emportés partout et peuvent être consommés par lots.

De plus, le meilleur smoothie qui peut aider vos efforts de perte de poids à réussir est celui qui fournit un équilibre entre protéines, graisses et fibres. La plupart des jus sont riches en glucides et en sucres ajoutés provenant des jus, des sirops et du sucre édulcorant, ce que les experts recommandent d'éviter et, à leur tour, ils conseillent de se concentrer sur l'équilibre global du jus.

Ingrédients tropicaux simples

Il existe de nombreuses façons de faire un jus équilibré pour perdre du poids. Mais les experts ont tendance à recommander un smoothie tropical qui contient quelques ingrédients simples comme la mangue congelée, le yaourt grec et le lait de coco.

Cette option de smoothie alternative au petit-déjeuner contient le mélange parfait de protéines de yogourt grec, de matières grasses de lait de coco et de fibres de mangue. Et bien sûr, cela facilite les changements supplémentaires rapides pour plus de nutrition.

La recette de base

La recette de base se compose de parties égales 1 tasse de chaque ingrédient, ce qui lui donne une texture épaisse et crémeuse. Si une personne souhaite qu'un smoothie ait une consistance plus légère, elle peut ajouter plus de lait de coco ou ajouter un peu d'eau.

shake à la mangue

Ce fruit tropical crée un smoothie très crémeux et se marie parfaitement avec le lait de coco. Le jus de mangue fournit près de 3 grammes de fibres par tasse. Si plus de variété est souhaitée, d'autres fruits avec un noyau comme les pêches ou l'ananas peuvent être choisis.

Yaourt grec

L'un des inconvénients de la plupart des smoothies est le manque de protéines, mais le yogourt grec fournit des niveaux décents dans un smoothie.Une tasse de yogourt grec nature sans gras contient 13 grammes de protéines.

Lait de coco

Le lait de coco contient une quantité appropriée de graisses bénéfiques pour le corps, ce qui donne une sensation de satiété pendant une période plus longue.
Les experts conseillent que lors de l'achat de lait de coco en conserve, pensez à choisir des emballages contenant du lait de coco faible en gras et non sucré. L'équivalent de moins d'une tasse peut être ajouté aux ingrédients du smoothie, afin de ne pas augmenter le nombre de calories.