Votre alimentation est-elle pauvre en huiles oméga ?

Votre alimentation est-elle pauvre en huiles oméga ?

Pour une bonne santé générale, il est important pour une personne de s'assurer qu'elle consomme suffisamment d'oméga-3, qui peuvent être obtenus par des aliments ou des suppléments tels que des capsules d'huile de poisson.

Alors que la mesure dans laquelle une personne doit prendre des suppléments nutritionnels ou modifier son alimentation est déterminée si elle souffre des symptômes qui ont été mentionnés dans le cadre d'un rapport publié par le site Hormones Balance.

Causes et symptômes

Premièrement, le régime alimentaire doit être pauvre en huiles de graines industrielles (telles que l'huile de canola, de soja ou de maïs - ce que la plupart des restaurants et plats à emporter utilisent) et en bœuf conventionnel, deux des plus grandes sources d'oméga-6.

Pour équilibrer cela, mangez plus d'huile d'olive, d'huile de noix de coco, de bœuf nourri à l'herbe, de beurre ou de ghee, ainsi que de noix et de graines riches en oméga 3. Les graines de lin fraîchement moulues aident également à métaboliser les œstrogènes, ce qui améliore l'ovulation et l'équilibre protéique. , et la force osseuse et musculaire.

Mais comme les restaurants et les entreprises d'aliments préemballés utilisent souvent des huiles de graines industrielles et du bœuf conventionnel, il peut être difficile pour quiconque d'être sûr de la quantité d'oméga-3 et d'oméga-6 dans son alimentation. Ainsi, en observant certains signes et symptômes, il est possible de détecter une carence en oméga-3 ou un déséquilibre entre le rapport oméga-3 et oméga-6, tels que :

• Arthrite
• dépression
Sautes d'humeur
• prise de poids
• obésité
• Fatigué
Problèmes de peau
Brouillard cérébral
• Problèmes cardiaques
• Mauvaise circulation
Problèmes de vue

Équilibre hormonal optimal

Les oméga-3 sont essentiels à l'équilibre hormonal car ils sont utilisés dans la production et le fonctionnement des hormones. Parce que le corps a besoin de ces blocs de construction pour prévenir les maladies hormonales, la recherche a montré que la supplémentation en oméga-3 est efficace pour prévenir et traiter les maladies liées aux hormones, en particulier chez les femmes.

Les oméga-3 sont également très efficaces contre l'inflammation, qui accompagne souvent les affections liées aux hormones. Ils se sont révélés être des agents anti-inflammatoires si puissants qu'ils sont plus efficaces que les AINS dans le traitement de la douleur arthritique.

Les trois affections hormonales les plus courantes qui bénéficient d'une supplémentation en oméga-3 comprennent :

• Symptômes de la ménopause : Les acides gras oméga-3 aident à réduire les symptômes frustrants de la ménopause. Des recherches ont montré que les oméga-3 aident à lutter contre les bouffées de chaleur et la dépression après la ménopause.

• Hypothyroïdie : La plupart des hypothyroïdies résultent d'une maladie auto-immune, telle que la thyroïdite de Hashimoto. Les oméga-3 sont très efficaces pour combattre l'inflammation associée aux maladies auto-immunes. Les résultats des études ont également révélé que les patients atteints de maladies auto-immunes qui prenaient des suppléments d'oméga-3 présentaient une diminution significative de l'activité de la maladie et du besoin de médicaments anti-inflammatoires.

• Problèmes de glande surrénale : La prise de suppléments d'huile de poisson aide à soulager les symptômes chez la plupart des femmes qui souffrent de problèmes et d'infections de la glande surrénale. La recherche montre également que les oméga-3 peuvent aider à réguler le dysfonctionnement de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) et à rétablir l'homéostasie.

D'autres conditions hormonales qui bénéficient d'une supplémentation en oméga-3 comprennent :

• Syndrome des ovaires polykystiques
• ostéoporose
• Toute personne souffrant de résistance à l'insuline

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