Vous pouvez manger le soir sans tourment de conscience

Vous pouvez manger le soir sans tourment de conscience

Le débat sur le fait de manger après 20 heures est depuis longtemps un sujet de débat, avec des avis contradictoires sur son impact sur la santé. Contrairement à la croyance populaire, manger les bons aliments le soir peut être un choix sensé et nutritif, selon le Times of India.

Vous trouverez ci-dessous une liste de 10 aliments qui sont non seulement délicieux, mais qui offrent également divers avantages pour la santé lorsqu'ils sont consommés après 8 heures, comme suit :

1. Yaourt grec

Le yaourt grec est riche en protéines et en probiotiques et constitue un choix judicieux pour une collation de fin de soirée. Il soutient la digestion, aide à maintenir la satiété et apporte une dose de calcium.

2. Cerise

Les cerises sont une source naturelle de mélatonine, l'hormone induisant le sommeil. Boire un petit bol de cerises peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.

3. Amandes

Les amandes sont riches en magnésium et en protéines, ce qui en fait une collation nutritive en soirée. Ils favorisent la relaxation musculaire et peuvent constituer une option satisfaisante avec modération.

4. Kiwi

Le kiwi est connu pour être une bonne source de vitamine C mais contient également de la sérotonine, qui aide à la relaxation. Sa teneur en fibres favorise la santé digestive sans alourdir l'estomac.

5. Fromage cottage

Le fromage cottage est un choix approprié car il est riche en protéines et vous aide à vous sentir rassasié et rassasié. Sa teneur en caséine assure une libération lente des acides aminés, ce qui en fait un excellent choix avant de se coucher.

6. Grains entiers

Manger des grains entiers avec du lait constitue une option équilibrée en fin de soirée. Les glucides complexes présents dans les grains entiers peuvent fournir une libération constante d’énergie.

7. Turquie

La dinde est une source de protéines maigres et contient du tryptophane, un acide aminé lié à la promotion du sommeil. Dégustée avec modération, la dinde peut être une option copieuse et copieuse.

8. Chocolat noir

Manger du chocolat noir, avec modération, peut satisfaire les envies sucrées et fournir des antioxydants. Les experts conseillent de manger des variétés à haute teneur en cacao pour obtenir des bienfaits supplémentaires.

9. Bananes

Les bananes sont riches en potassium et contiennent du magnésium, qui contribue à la relaxation musculaire. La douceur naturelle des bananes peut freiner les envies sucrées.

10. Thé à la camomille

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un aliment, le thé à la camomille est une boisson apaisante qui peut aider à la relaxation, car il ne contient pas de caféine et peut être une façon douce de se détendre avant de se coucher.

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