Arrêtez le chronomètre sur votre peau avec ces aliments

Arrêtez le chronomètre sur votre peau avec ces aliments

Grâce à des habitudes saines appropriées, chaque femme dans la quarantaine peut devenir comme si elle avait la trentaine. Les besoins nutritionnels changent, qu'il s'agisse de nourriture, de boissons ou de quantité d'eau, et le processus métabolique est représenté par la rapidité avec laquelle le corps convertit les aliments en énergie. à cet âge.

Le métabolisme des femmes dans la quarantaine devient plus lent et elles perdent environ 850 grammes de muscle par an, ce qui rend la perte de poids plus difficile. Certains des changements dont souffrent les femmes sont dus à une diminution des hormones, une diminution du niveau d'activité et conditions médicales, qui peuvent être obtenues en veillant à continuer à manger. Les nutriments suivants réduisent les effets des changements à l'âge de quarante ans :

1. Pomme

Les pommes sont parmi les fruits les plus riches en antioxydants disponibles. Il est riche en fibres alimentaires et en flavonoïdes, qui réduisent l'inflammation dans le corps, augmentent le taux métabolique, abaissent le mauvais cholestérol LDL, améliorent le profil lipidique et améliorent la sensibilité à l'insuline.

2. Thé vert

Le thé vert est une boisson merveilleuse et énergisante qui maintient le corps des hommes et des femmes au maximum de leur métabolisme.

3. Graines de fenugrec

Manger des graines de fenugrec aide à réduire les tissus adipeux dans le corps et à augmenter les enzymes digestives, la glycémie, les antioxydants et la sensibilité à l'insuline. L'extrait de graines de fenugrec aide également à stimuler le métabolisme.

4. Les graines de lin

Les acides gras oméga-3, essentiels à la santé du cœur et de l’esprit, sont abondants dans les graines de lin. Les graines de lin offrent de multiples bienfaits pour améliorer le fonctionnement du système digestif.

5. Avocat

Grâce à sa teneur modérée en potassium et à ses nombreuses graisses saines, l’avocat peut aider à maintenir l’élasticité de la peau, à nourrir les cheveux et à abaisser la tension artérielle.

6. Noix

Les noix sont riches en graisses saines et en fibres, ce qui contribue à réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques.

7. Légumes à feuilles foncées

Des concentrations élevées de vitamine K, de lutéine, d'acide folique, de calcium et de bêta-carotène présentes dans les légumes à feuilles foncées comme les épinards, le chou et les feuilles de moutarde peuvent protéger la fonction de mémoire.

8. Yaourt grec

Manger quotidiennement une tasse de yaourt grec épais et crémeux aide à maintenir des os solides. Le yaourt grec regorge également de protéines, essentielles pour les femmes de plus de XNUMX ans.

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