Comment garder votre système digestif en bonne santé pendant le mois sacré du Ramadan

Notre alimentation est complètement différente pendant les périodes de jeûne, nous changeons donc ce à quoi nous sommes habitués au cours de l'année en termes d'habitudes saines et d'heures de repas, jusqu'à ce que le changement de la qualité des aliments se produise. Aujourd'hui à Ana Salwa nous nous sommes réunis pour vous
Les médecins et les experts en nutrition conseillent d'éviter la constipation pendant le mois sacré.

1- Buvez au moins deux litres d'eau par jour, et elle peut être répartie entre les repas Iftar et Suhoor, afin de s'assurer que le corps est maintenu hydraté.

2- En divisant le petit-déjeuner en plusieurs fois, il est préférable de manger des dattes, de la soupe et de la salade, puis de se reposer un moment, il est préférable de se promener pendant le petit-déjeuner, avant de reprendre le reste du petit-déjeuner.

3- Mangez des fruits et légumes riches en fibres naturelles comme les pommes.

4- Mangez des fruits secs comme les figues, les abricots et les raisins secs, car ils sont riches en bienfaits nutritionnels.

5- Ne pas s'asseoir après le petit-déjeuner et faire attention à bouger, il est donc préférable de se promener un peu ou de faire de l'exercice léger.

6- Ajoutez de l'avoine à votre alimentation quotidienne, car elle est riche en nutriments bénéfiques qui assureront que la constipation est évitée tout au long du mois sacré.
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