Comment les cacahuètes améliorent-elles la qualité du sommeil ?

Comment les cacahuètes améliorent-elles la qualité du sommeil ?

Lorsque nous recherchons la collation parfaite pour le coucher, nous aimons quelque chose de délicieux comme un bol de céréales avec du lait ou peut-être quelque chose de chaud, mais quelles que soient les options, le plus important est que la collation soit rassasiante et vous aide à mieux dormir.

Les experts de la santé ont révélé que le beurre de cacahuète est une bonne source de graisses et de protéines saines et peut vous aider à vous sentir rassasié toute la nuit, selon l'USDA FoodData Central.

Et seulement deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète contiennent environ 7 grammes de protéines et 15 grammes de matières grasses totales, selon le site Web médical spécialisé « mangez ceci, pas cela ».

Réduire le risque de maladie cardiaque

En outre, il a été démontré que les cacahuètes composées principalement de graisses monoinsaturées aident à réduire le risque de maladie cardiaque, car elles peuvent aider à réduire le type de cholestérol nocif appelé (LDL).

Il contient également une gamme de vitamines et d'acides aminés connus pour favoriser un bon sommeil.

Contient de la vitamine E

Par exemple, les arachides sont une bonne source de vitamine E, et une étude de 2019 a trouvé une association entre un faible apport en vitamine E, entre autres nutriments, et de mauvaises habitudes de sommeil chez les femmes.

Les cacahuètes sont également une bonne source d'un acide aminé appelé tryptophane qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil. En effet, le corps a besoin de tryptophane pour produire deux principales hormones du sommeil, la sérotonine et la mélatonine.

régulation glycémique

Donc, si vous cherchez quelque chose pour vous aider à dormir toute la matinée, cela pourrait être une cuillère à soupe de beurre de cacahuète sur du pain de grains entiers.

Des recherches ont indiqué que manger des aliments riches en nutriments avant de se coucher peut aider à éviter de trop manger au petit-déjeuner le lendemain matin. Il peut également aider à réguler les niveaux de glucose (sucre) dans le sang.

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