Dix façons de se débarrasser de l'excès de poids en un mois

Dix façons de se débarrasser de l'excès de poids en un mois

Selon ce qui a été publié par India.com, il existe 10 méthodes efficaces qui peuvent conduire à des résultats bons et rapides pour perdre du poids et se débarrasser des kilos en trop en un mois, comme suit :

1. Réduction complète des sucres

Réduire complètement la quantité de sucre sous toutes ses formes, même le jaggery, ou ce qu'on appelle la « mélasse », permet d'obtenir des résultats rapides.

2. Évitez la farine transformée

Réduire votre consommation d'aliments contenant de la farine transformée contribue à améliorer la santé et à réduire les calories.

3. les fruits secs

Mangez des fruits secs trempés à jeun – avec modération, comme 2-3 morceaux d’amandes avec 2 morceaux de figues.

4. Légumes et fruits

Le recours aux salades, qu'il s'agisse de fruits ou de légumes, dans l'alimentation peut également être accru.

5. Diverses sources de protéines

Manger de grandes quantités de protéines, notamment des œufs, des légumineuses et des haricots, soutient la masse musculaire, l'activité physique et une sensation de satiété.

6. Jus naturels

Il est également recommandé d'ajouter à l'alimentation quelques boissons fraîches faites maison à boire avant le petit-déjeuner, comme le jus de pomme et d'orange.

7. Graines et céréales

Il est préférable de manger des céréales et des graines comme les grains entiers, les graines de tournesol et les graines de citrouille au petit-déjeuner.

8. Options hors domicile

Si une personne mange au restaurant, elle peut choisir des aliments non rôtis ou cuits au four dans l'apéritif et les remplacer par des produits sains comme le fromage cottage ou les graines de soja.

9hXNUMX

Les experts recommandent d’arrêter de manger tous les jours après XNUMX heures. Si une personne a faim, elle peut boire du thé vert ou quelques noix ou graines trempées.

10. Exercice aérobique

Pour des résultats immédiats, tout type d’exercice peut être inclus dans le régime. Même juste marcher 20 minutes par jour

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