Dix herbes pour réduire le cholestérol sanguin

Dix herbes pour réduire le cholestérol sanguin

Des taux de cholestérol élevés présentent un risque important pour la santé cardiaque et augmentent le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Selon ce qui a été publié par le journal Times of India, les experts conseillent de contrôler les niveaux de cholestérol afin de jouir d'une santé optimale, comme suit :

Réduction du cholestérol

Alors que la température augmente pendant les mois d’été, il est essentiel de donner la priorité à la santé cardiaque en contrôlant le taux de cholestérol. L’incorporation d’herbes dans l’alimentation peut constituer un moyen naturel et efficace de réduire le cholestérol et de favoriser la santé globale. Voici une liste de quelques herbes courantes connues pour leurs propriétés hypocholestérolémiantes et idéales pour la saison estivale :

1. ail

L'ail contient de l'allicine, un composé qui aide à réduire les niveaux nocifs de cholestérol LDL et à prévenir l'accumulation de plaque dans les artères. Incorporer de l'ail frais aux repas ou prendre des suppléments d'ail peut aider à promouvoir la santé cardiaque.

2. Curcuma

La curcumine, le composé actif du curcuma, possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui soutiennent la santé cardiovasculaire. Ajouter du curcuma aux plats ou déguster du thé au curcuma peut aider à réduire le mauvais cholestérol et à améliorer la fonction cardiaque.

3. Gingembre

Le gingembre contient du gingérol, un composé bioactif qui aide à réduire le taux de cholestérol et à améliorer la circulation sanguine. L'incorporation de gingembre frais dans des smoothies, du thé ou des sautés peut favoriser la santé cardiaque et réduire naturellement le cholestérol.

4. Cannelle

La cannelle, riche en antioxydants et en polyphénols, aide à réduire les niveaux de cholestérol LDL et de triglycérides nocifs. Saupoudrer de cannelle sur des flocons d'avoine, du yaourt ou des salades de fruits peut constituer une délicieuse façon de favoriser la santé cardiaque pendant les mois d'été.

5. Plante de fenugrec

Les graines de fenugrec contiennent des fibres solubles, qui aident à réduire le cholestérol nocif et à réguler la glycémie. Boire du thé au fenugrec ou ajouter des graines de fenugrec aux soupes, aux ragoûts ou aux salades peut aider à améliorer naturellement le taux de cholestérol.

6. Basil

Le basilic contient des composés tels que l'eugénol et le caryophyllène, qui aident à réduire le taux de cholestérol et à améliorer la santé cardiovasculaire. Boire du thé Tulsi ou ajouter des feuilles de basilic frais aux salades et aux sauces peut favoriser la santé cardiaque pendant la chaleur estivale.

7. Romarin

Le romarin contient de l'acide rosmarinique, un composé qui aide à réduire le mauvais cholestérol et à améliorer la circulation sanguine. L'ajout de romarin frais aux cornichons ou aux légumes grillés peut apporter de la saveur et des bienfaits pour la santé cardiaque.

8. Marjolaine

L'origan est connu pour être riche en antioxydants et en flavonoïdes qui aident à réduire le cholestérol LDL nocif et à protéger contre les maladies cardiaques.

Utiliser de l'origan frais ou séché dans les sauces pour pâtes, les salades ou les pizzas maison peut ajouter de la saveur tout en favorisant la santé cardiaque.

9. Persil

Le persil contient également de la lutéoline, un composé qui aide à réduire le taux de cholestérol et l’inflammation dans le corps. L'ajout de persil frais aux salades, aux soupes ou aux smoothies peut favoriser la santé cardiaque et rehausser les plats d'été.

10. Coriandre

La coriandre contient des composés tels que le linalol et le géraniol, qui aident à réduire le cholestérol nocif et ainsi à améliorer la fonction cardiaque. L'ajout de feuilles de coriandre fraîches aux chutneys, aux salades ou aux cornichons peut constituer une façon rafraîchissante de favoriser la santé cardiaque en été.

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