Quand tu auras XNUMX ans, prends soin de ces choses

Quand tu auras XNUMX ans, prends soin de ces choses

Préserver la santé en faisant attention à la qualité et à la quantité de nourriture et en faisant de l'exercice est l'une des raisons les plus importantes pour maintenir la santé à l'âge de quarante ans en particulier.

Les experts de la santé ont révélé 9 conseils pour vous aider à rester en bonne santé dans la quarantaine, selon ce qui a été rapporté par le site Web « mangez ceci, pas cela ».

Exercices d'esprit

Concentrez-vous sur des exercices mentaux qui vous maintiennent alerte et gardent votre esprit en bonne santé, comme apprendre de nouvelles choses, comme apprendre une nouvelle langue ou apprendre les routes de votre ville.

mauvaise session

Arrêtez de vous asseoir de manière incorrecte, déclare Neil Anand, MD, professeur d'orthopédie et directeur des blessures à la colonne vertébrale à Los Angeles.Les maux de dos, en particulier les douleurs lombaires, peuvent être causés par une mauvaise posture au travail et des muscles abdominaux faibles.

Évitez les exercices intenses

Le sport est très important dans la quarantaine, mais il existe un risque réel de blessure pour ceux qui pratiquent de nouveaux exercices, de manière intensive, et pouvant entraîner des blessures physiques, les exercices doivent donc être prudents et exécutés avec précision, pas avec intensité.

Fumer

Malgré les informations largement répandues sur les dangers du tabagisme, des millions de personnes continuent de pratiquer cette mauvaise habitude.

Fumer n'endommage pas seulement vos poumons, car les toxines du tabac atteignent les reins, la vessie et le système de filtration du corps, ce qui peut entraîner la défaillance d'autres organes à long terme.

Négliger la pression

Non seulement l'hypertension artérielle nuit à votre cœur, mais elle a également des effets graves et durables sur vos reins. L'hypertension artérielle non contrôlée est l'une des principales causes d'insuffisance rénale aux États-Unis.

L'obésité

Selon les experts, l'obésité est l'un des facteurs de risque les plus importants pour les personnes atteintes de nombreux types de cancer, mais vous serez peut-être surpris d'apprendre que des études ont montré que le simple fait d'être en surpoids, pas nécessairement une obésité massive, augmente également le risque. Vous devez donc surveiller votre poids et suivre une alimentation saine dans la quarantaine.

Surveillance de la testostérone

Pour la plupart des hommes de plus de 45 ans, environ 4 sur 10 souffrent d'un faible taux de testostérone et on accorde beaucoup d'attention aux problèmes de testostérone aujourd'hui. Le mieux est d'agir de manière proactive et de toujours effectuer des contrôles.

ان البروستات

Après le cancer de la peau, le cancer de la prostate est la deuxième cause de cancer chez les hommes aux États-Unis. Un diagnostic précoce est donc crucial pour l'éviter ou le traiter à temps.

rester debout

Ce n'est pas parce que vous pouvez dormir dans la vingtaine que vous devez le faire dans la quarantaine. Le sommeil est crucial à mesure que vous vieillissez.

De nombreuses études différentes ont également montré que les adultes qui dorment régulièrement moins de 7 heures par nuit sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque, l'obésité, le diabète et la dépression.

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