Voici les dix secrets pour retarder le vieillissement le plus longtemps possible

Voici les dix secrets pour retarder le vieillissement le plus longtemps possible

Le vieillissement cutané est un phénomène naturel que l’on ne peut pas prévenir, mais que l’on peut retarder, alors quelles sont les astuces utiles dans ce domaine ?

1- Protéger la peau du soleil :

Une exposition excessive au soleil provoque de graves dommages à la peau, car les rayons ultraviolets pénètrent profondément dans la peau et endommagent les fibres de collagène et d'élastine, ce qui entraîne l'apparition de signes de vieillissement prématuré sur la peau. Il est donc recommandé d'appliquer une crème de protection solaire avec un indice de protection d'au moins 30 spf lorsque vous quittez la maison, et un indice de protection de 50 spf lorsque vous allez à la piscine ou à la plage.

2- Faites attention aux expressions du visage :

Certaines des expressions que nous adoptons constamment contribuent à creuser les rides précoces de notre visage, par exemple froncer les sourcils, sourire excessivement, tirer les yeux en lisant... Réduire le recours à ces expressions est une manière de retarder l'apparition des rides. Il est également recommandé d'utiliser des lunettes de soleil en sortant de la maison, car elles contribuent à limiter les expressions répétitives au niveau du contour des yeux.

3- Adopter une alimentation riche en antioxydants :

Manger des aliments riches en antioxydants permet de lutter contre les radicaux libres et de retarder l’apparition des rides. Il est recommandé de privilégier la consommation de choux, de tomates, de betteraves, de cerises, d'abricots et de thé vert, en plus des aliments riches en oméga 3 et 6 (ce sont les graisses qui maintiennent les artères saines et l'élasticité de la peau). Vous pouvez le trouver dans les épinards, l’avocat et les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau.

4- Exfolier la peau une fois par semaine :

La peau est sujette à des pores dilatés et à une perte d’élasticité au fil du temps. Adopter une exfoliation hebdomadaire permet de les débarrasser des cellules mortes et des impuretés accumulées à leur surface, ce qui contribue à un nettoyage en profondeur et à mettre en valeur leur éclat, ainsi qu'à retarder l'apparition de leurs rides. Il est recommandé de choisir un produit exfoliant doux et peu agressif pour la peau.

5- Arrêter de fumer :

Fumer accélère le mécanisme naturel du vieillissement cutané, en raison de l’effet néfaste de la nicotine sur la santé en général et sur la peau en particulier. Elle provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins présents dans les couches supérieures de la peau, ce qui limite la quantité d'oxygène et de nutriments qui parviennent aux cellules, ce qui expose la peau à l'étouffement et à la perte de vitalité. Fumer accélère l’apparition des rides et détruit la vitamine C dont la peau a besoin pour produire du collagène, la protéine naturelle qui donne à la peau toute son élasticité.

6- Hydrater davantage la peau :

L'hydratation intensive de la peau joue un rôle pour la lisser et conserver sa douceur, il est donc recommandé d'utiliser une crème hydratante matin et soir, et de la choisir en formule riche dans le cas de peaux sèches et sans vie. La double hydratation peut également être utilisée matin et soir après avoir nettoyé la peau. Cela se fait en appliquant une première couche de crème hydratante sur la peau, puis en attendant environ 10 minutes avant d'en appliquer une autre couche. Cette étape apporterait à la peau une dose supplémentaire d’hydratation pour conserver sa vitalité.

7- Boire suffisamment d'eau :

Boire un litre et demi à deux litres d'eau par jour aide à nettoyer le corps des toxines, protège également la peau de la perte de vitalité et de fraîcheur et prévient l'apparition de rides précoces.

8- Dormir suffisamment :

De nombreuses études ont révélé que le manque de sommeil accélère le vieillissement de la peau. Il est donc conseillé de ne pas dormir moins de 8 heures par jour et de respecter autant que possible des heures précises pour se coucher la nuit et se réveiller le matin. Des heures de sommeil contribuent à améliorer la capacité de la peau à se réparer et à se remettre des agressions extérieures, elle contribue également à améliorer son élasticité et à retarder l'apparition des ridules.

9- Faites des exercices du visage :

Ces exercices resserrent les muscles du visage et maintiennent la souplesse de la peau. Ils ont également un rôle préventif en retardant l'apparition des rides. L’un des exercices les plus simples et les plus efficaces consiste à répéter la combinaison des lettres A, E, I, O, U, Y dix fois de suite.

Egalement des exercices utiles dans ce domaine : l'exercice de rotation qui se pratique debout en gardant le dos droit et en regardant au loin en bougeant la tête vers la droite et en s'arrêtant quelques secondes avant de revenir à la position de base puis de la déplacer vers la gauche et s'arrêter quelques secondes. Il est conseillé de répéter cet exercice 30 fois.

10- Bien choisir sa crème de nuit :

Si la peau se répare pendant la nuit, cela signifie que choisir la bonne crème de nuit peut l'aider à accomplir pleinement cette tâche. Les experts en soins de la peau recommandent de choisir une crème de soir riche en rétinol, qui contribue à stimuler la production de collagène ainsi qu’à améliorer la fermeté et la vitalité de la peau.

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