As jo ​​​​in fruitdieet folgje, binne dit har skea

As jo ​​​​in fruitdieet folgje, binne dit har skea

In protte minsken besykje it lichem fan tiid ta tiid te detoxify as se gewicht wolle ferlieze en fet wolle ferlieze, en ien fan 'e metoaden dy't guon kinne taflecht ta is fêstjen foar 72 oeren troch allinich fruchten te iten, neffens wat waard publisearre troch de Indian Express krante.

It begjinnen fan in 3-dagen fruitdieet, ek wol it fruitdieet neamd, kin lykje as in kânsrike manier om it lichem te foarsjen fan vitaminen, mineralen en anty-oksidanten, neffens wat Meditation by Nature op Instagram pleatste, dy't de mooglikheid ferklearre om te berikken. de folgjende resultaten:

• Nei de earste 12 oeren

It lichem begjint de fiedingsstoffen te fertarren en op te nimmen dy't fûn binne yn 'e frucht en fiedingsfasers, dy't bloedearjen ferminderet en magepine ferlit.

• Nei 24 oeren

It lichem komt yn in steat fan nutritional ketosis, wat betsjut dat it sil begjinne te brûken opslein fet as enerzjyboarne.

Positive en negative effekten

Yn dit ferbân sei Dr Pankaj Verma, Senior Consultant yn ynterne medisinen, dat it iten fan allinich fruit foar 72 oeren sawol positive as negative effekten op it lichem kin hawwe. glêstried, dy't kin bydrage oan it ferbetterjen fan it spiisfertarringsproses, it ferheegjen fan enerzjynivo's en it fersterkjen fan it ymmúnsysteem, "sei hy, en merkte op dat de hege wetterynhâld yn 'e frucht ek helpt mei hydrataasje.

Oan 'e oare kant beklamme Shivani Bajwa, in fiedingsekspert, de needsaak om foarsichtich te wêzen, om't allinich fertrouwe op fruchten foar ûnderhâld kin liede ta ferskate sûnensútdagings, om't in dieet dat allinich út fruchten bestiet kin essensjele fiedingsstoffen misse lykas Protein, fet en guon vitaminen en mineralen.

Dr Verma ferklearre dat proteïne nedich is foar spierreparaasje en ûnderhâld, wylst fet nedich is foar ferskate lichemsfunksjes, ynklusyf hormoanproduksje, en konstatearret dat lange perioaden sûnder dizze fiedingsstoffen liede kinne ta spierferlies, wurgens en mooglik fiedingstekoart.

In dieet mei allinich fruit kin ek fluktuaasjes yn bloedsûkernivo's feroarsaakje troch de hege natuerlike sûkerynhâld yn fruchten. "It kin liede ta enerzjyspikes folge troch crashes, dy't liede kinne ta irritabiliteit en konsintraasjeproblemen," ferklearre Dr. Verma.

potinsjele risiko's

De list mei risiko's en negative as neidielige effekten fan it folgjen fan in dieet dat allinich fruit befettet:

1. Weight gain

Wylst guon yn earste ynstânsje gewichtsverlies kinne berikke, kinne de natuerlike sûkers fûn yn fruchten bydrage oan gewichtswinning, benammen as se yn grutte hoemannichten iten wurde. Dit eksklusive fruitdieet kin sels bydrage oan tefolle koalhydraatopname, wat ynspannings foar gewichtsverlies hinderet.

2. Diabetes soargen

Minsken mei diabetes of prediabetes moatte foarsichtich wêze by it folgjen fan in dieet beheind ta fruchten fanwege har hege natuerlike sûkerynhâld, dy't negatyf ynfloed op bloedsûkernivo's kin. It kin ek risiko's foarmje foar dyjingen mei pankoaze- en nierstoornissen.

3. Tosk ferfal

De hege sûkerynhâld yn fruchten, neist har aciditeit, fergruttet it risiko fan toskbederf. Guon fruchten, lykas sinaasappels, kinne tandglazuur erodearje, wat it belang fan oerwegingen foar tosksûnens ûnderstreekje.

4. Nutritional deficiency

Diëten mei hege fruchten kinne liede ta tekoart oan fitale fiedingsstoffen lykas fitamine B12, kalsium, vitamine D, iod en omega-3 fatty soeren, wat kin liede ta bloedarmoede, wurgens, ymmúnsysteem dysfunksje en, yn it gefal fan leech kalzium, osteoporose .

5. Starvation modus

Voedingsekspert Bajwa seit dat it fertrouwe meast op fruchten kin liede ta in hongerreaksje, om't it lichem essensjele vitaminen, fetten en aaiwiten mist, en dus kin liede ta in fertraging yn metabolisme yn in besykjen om enerzjy te besparjen foar fitale funksjes.

6. Bloating problemen

Fruchten ryk oan fruktose kinne in opgeblazenheid feroarsaakje, benammen yn minsken mei fructose malabsorption. Fermentaasje fan ûnfertarde fruktose troch darmbaktearjes kin ûngemaklike gassen en bloedearjen feroarsaakje.

7. Begearte foar sûker

It konsumearjen fan fruit sels kin liede ta in tydlik gefoel fan tefredenheid, mar in oanhâldend tekoart oan aaiwyt en fet kin feroarsaakje dat jo bloedzucker ferûngelokke, wat liedt ta honger en begearten al gau nei it iten.

Wichtich advys

Moderaasje en ferskaat yn itenkeuzes binne essensjeel om te profitearjen fan 'e foardielen fan fruit, wylst potinsjele risiko's dy't ferbûn binne mei al te fruit-basearre diëten foarkomme.

Wylst fruchten sûnder mis ryk binne oan essensjele fiedingsstoffen, is in lykwichtich en fariearre dieet krúsjaal foar algemiene sûnens. Neffens fiedingsdeskundige Bajwa kin in langere fruitdieet net it nedige oanbod fan fiedingsstoffen leverje, en de potinsjele risiko's moatte net ûnderskatte wurde, en it wurdt "sterk oanrikkemandearre om te rieplachtsjen mei in dokter foardat jo beskôgje dat jo sa'n dieet folgje."

Sagittarius leafde horoscope foar it jier 2024