It iten fan ien fan dizze fruchten helpt sliepe

It iten fan ien fan dizze fruchten helpt sliepe

In resinte stúdzje konkludearre dat it iten fan fruchten nachts in persoan kin helpe sliepe en ûntspanne, en de "kiwi" frucht kin in "hypnotyske" rol spylje foar in persoan, dus saakkundigen advisearje it nachts te iten om te helpen sliepen.

Dokters sizze dat tekoart oan sliep kin liede ta myriade mentale en fysike problemen, lykas ynsulinresistinsje, hege bloeddruk en gewichtswinning, dus it is gjin ferrassing dat wy altyd sykje nei manieren om mear rêst te krijen.

Neffens in resinte medyske stúdzje yn opdracht fan Bed Kingdom, konkludearren ûndersikers dat "in goede nachtsliep kin wurde berikt troch sitten mei in kom fruit."

In wurdfierder fan it ûndersyksteam sei: "Kiwifruit is al in protte jierren in haadwurd yn 'e bedtiidroutines fan in protte minsken, en wittenskip stipet de wearde fan kiwi's as sliephelp."

De stúdzje die bliken dat kiwi kin helpe om sliepkwaliteit, slieptiming en sliepeffisjinsje te ferbetterjen nei in moanne fan reguliere konsumpsje fan dizze frucht foar bêd.

"Kiwifruit befettet hege hoemannichten serotonine en anty-oksidanten, lykas vitaminen lykas folsäure en B-vitaminen, dy't kinne helpe by it behanneljen fan sliepsteuringen en helpe jo sliepskema werom te setten," tafoege de wurdfierder.

De ûndersikers sizze dat njonken it iten fan kiwi, dejingen dy't in goede nacht sliepe wolle, tsien oeren foar it sliepen gean moatte stopje mei kafee.

Om de kâns op ûnrêstige sliep te ferminderjen, moat in persoan dit alles op regelmjittige basis dwaan. De wurdfierder foege ta: "Regelmjittigens helpt in protte by it behâld fan in sûn sliepskema, om't it jo lichem makliker ynstimt mei it sirkadyske ritme."

It fêsthâlde oan in fêste bedtime en wekkertiid sil helpe om it lichem regelmjittich te hâlden, wat de bêste kânsen sil leverje om nachts sân oant njoggen oeren sliep fan goede kwaliteit te krijen.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023