Regels om dizze winter oergewicht te foarkommen

Om oergewicht yn 'e winter te foarkommen en alle kâlde dagen fuort te bliuwen fan luiheid en ynaktiviteit, binne hjir tips om oergewicht yn' e winter te foarkommen:

Gean op syn minst ien kear deis nei bûten:

Gean alle dagen op syn minst in heal oere yn 'e frisse loft, wat it waar ek is. Kuierjen yn 'e frisse loft ferbettert de stimming en stimulearret de bloedsirkulaasje, en suvere soerstof is tige foardielich foar it lichem. Dêrneist is kuierjen in prachtige, maklike en populêre sport, en helpt te behâlden lichem koördinaasje en ferheegje it nivo fan fitness, mar Der is in ferskil tusken kuierjen en joggen, dus rinne yn reguliere, opienfolgjende stappen sûnder stopjen foar in heal oere mei reguliere sykheljen, en lit it hiele lichem bewege frij, mar strak dyn boarst en mage wylst kuierjen.

Beweging deistich foar op syn minst ien kontinu oere:

Kies wat by jo en jo foarkar past, of it no sporten, Sweedsk, of aerobics is, of sels bydrage oan it regeljen en skjinmeitsjen fan it hûs of sels wille hawwe efter jonge bern, dit stimulearret de bloedsirkulaasje, makket spieren ûntspanne en ferbrânt kalorieën.

Soargje derfoar dat jo binnen it deistige programma oefenje: sels elke fiif minuten, as jo fine dat jo de sittende perioade ferlingje, dan moatte jo jo fuotten of hannen skodzje yn sierlike sportbewegingen, wylst jo op 'e stoel sitte.

Oerskeakelje fan in waarm nei lekker bad:

By it oerskeakeljen fan in waarm bad nei lauw wetter stimulearret dit de bloedsirkulaasje en fersterket de immuniteit, wylst it waarme bad spierspasmen ferwideret, en it ferpleatsen nei lauw wetter jout jo in gefoel fan herstel, aktiviteit en fitaliteit, dus it is better om dit gedrach te folgjen , foaral yn 'e moarnsbad om it gefoel fan sleauwens en lethargy kwyt te reitsjen, wylst yn' e jûn kinne jo genietsje fan in waarm bad direkt foardat jo op bêd gean sûnder alles te nimmen as in glês wetter.

Minimearje tv-sjen en iten:

Jo frije tiid is de aartsfijân fan jo behendigheid, dus beset jo hannen en geast fuort fan it iten of it ferfelen of leech fiele, of dwaande hâlde mei leuke dingen dy't jo leuk fine dy't neat te krijen hawwe mei tv sjen of iten iten, bygelyks, ûnderdompelje dysels yn waarm bad wetter en set wat kearsen om dy hinne, dat makket jo fiele wille of Watch deistige nijs of tydskrift websiden en net ite wylst watching TV.

Sliep genôch:

Jo moatte nachts 7 of 8 oeren sûnder ûnderbrekking kontinu sliepe, neffens it ferlet fan it lichem, om't it lichem rêstperioden nedich hat, lykas it ferlet fan iten en loft, sadat jo net senuweftich fiele of fokus ferlieze, wat kin oanfreegje jo te kompensearjen troch iten.

Wês tsjin de begearte nei snoep en genietsje fan it priuwen:

Eet net allinich snoep, om't se by de hân binne, en as jo fine dat d'r wat swiet is dat it wurdich is te iten, kies dan ien item, dat it lekkerste en leafste foar jo is, en nim in lyts bord sûnder it te foljen , en genietsje der sûnder berou, mar soargje derfoar dat jo it stadich ite en genietsje fan elke lepel. moarns.

Om't wy yn 'e winter in protte sûkelade wolle ite om waarm te fielen, is it better om sûkelarje mei leech fet te kiezen, of te ferfangen troch ripe en lekker seizoensfruchten, of droege fruchten, lykas dadels, figen, pruimen en rozijnen, ryk oan kalzium en magnesium, wylst it iten fan fettarme suvelprodukten dy't in boarne binne Poerbêst foar kalzium en proteïne.

By it tarieden fan thús snoep, ferfange gewoane sûker mei sûkerfrije alternativen, op betingst dat dizze alternativen geskikt binne foar bleatstelling oan hege waarmte.

As lêste, folgje tips om oergewicht yn 'e winter te foarkommen om jo sûnens en fitness te behâlden, en diel mei ús mear mieningen en tips oer dit ûnderwerp.