Wat bart der mei jo lichem as jo stress binne?

Jo kinne spanningshoofdpijn krije of fine dat stress it dreech makket om yn sliep te fallen (dit tekoart oan sliep kin ek liede ta hoofdpijn).

Jo hert en jo longen
Yn mominten fan stress sille jo merke dat jo hert rapper klopt en jo sykheljen flugger wurdt. Tagelyk wurde de bloedfetten strakker, en de bloeddruk nimt ta. As stress groanysk is, kinne ferhege hertslach en hege bloeddruk jo arterijen oer de tiid beskeadigje.

immúnsysteem
Ûndersyk suggerearret dat stress kin beynfloedzje jo ymmúnsysteem, fan ynfloed op alles fan jo kâns op it ûntwikkeljen fan in kâlde seare oan jo fermogen om te bouwen ferset tsjin de gryp as jo krije de gryp.

dyn spieren
Jo kinne fernimme dat jo spieren strakker wurde yn tiden fan stress, benammen yn 'e skouders, rêch, gesicht en kaak.

spiisfertarring
Stress kin wearze of maagpijn feroarsaakje, en it kin it spijsverteringsproses stopje, om't jo lichem enerzjy earne oars omleit om jo lichem te helpen reagearje mei "fjochtsje of flecht" yn it gesicht fan in potinsjele bedriging.

Besykje dizze oplossingen om stress te ûntlêsten

Oan sport dwaan

As jo ​​oefenje, produsearret jo lichem endorphinen, gemikaliën yn it harsens dy't jo stimming kinne ophelje.

Meditaasje

Oft it no yoga of meditaasje is, stúdzjes hawwe bewiisd dat it negearjen fan 'e geast stress kin ferleegje. Mar om de geweldige sûnensfoardielen fan meditaasje folslein te rispjen, soargje derfoar dat jo dizze mienskiplike flaters net meitsje.

nim in hobby

Fyn wat jo genietsje, lykas tekenje of lêze, en meitsje josels dêrby belutsen. Dit is mindfulness.