Wat is de relaasje fan vitamine D-tekoart mei depresje?

Wat is de relaasje fan vitamine D-tekoart mei depresje?

Opkommende ûndersyk wiist op in ferbining tusken fitamine D en depresje. It is al lang bekend dat fitamine D essinsjeel is as it giet om it behâld fan sterke bonken en it fersterkjen fan it ymmúnsysteem, mar nij ûndersyk hat sjoen oft der in keppeling is tusken fitamine D en depresje De resultaten fan it ûndersyk binne mingd. Der is in groeiend lichem fan bewiis dat suggerearret in mooglike relaasje tusken lege nivo's fan sirkulearjende fitamine D en depresje, neffens Live Science.

Depresje kin aspekten fan it deistich libben beynfloedzje, fan sosjale ynteraksjes oant sliep. Hoewol d'r goed fêststelde manieren binne om depresje te behanneljen, lûkt de potensjele rol fan fitamine D oandacht. Yn in resinsje fan it lêste ûndersyk jout in rapport publisearre troch Live Science wiidweidige gegevens oer de rol fan vitamine D, tekens fan tekoart en depresje, en praktyske stappen om genôch vitamine D te krijen, ynklusyf de bêste vitamine D-supplementen. Tagelyk merkt it rapport op de needsaak om in spesjalist te rieplachtsjen as in persoan lijt fan psychologyske problemen en foardat jo wichtige feroaringen meitsje oan it dieet.

Vitamine D

As earste wurket vitamine D yn it lichem as ultravioletstrielen fan 'e sinne de hûd reitsje, en stimulearje de produksje fan vitamine D. Dêrom wurdt it it "sinneskynvitamine" neamd. Foardat it lichem it brûke kin, moat fitamine D aktivearre wurde.De lever set it om yn calcidiol, dat wer yn 'e nieren calcitriol wurdt.

Vitamine D regelet de hoemannichte kalzium yn it bloed, "biedt sterkte oan bonken, tosken en weefsels troch it absorbearjen fan kalzium en fosfor yn it lichem," seit registrearre diëtiste en wurdfierder fan 'e Academy of Nutrition and Dietetics Sue Ellen Anderson-Heinz. It spilet ek in rol yn it ymmúnsysteem, mei ûndersiken dy't sjen litte dat lege vitamine D-nivo's ferbûn binne mei ferhege ynfeksjes en autoimmune sykten.

De ferbining tusken vitamine D en depresje

Undersyksbefinings hawwe ynteresse yn 'e ferbining tusken vitamine D en depresje opwekke. "Recent stúdzjes litte sjen dat lege nivo's fan fitamine D faak sjoen wurde yn dyjingen dy't diagnostearre binne mei klinyske depresje, [suggest in] omkearde relaasje," ferklearret Dr. Anderson-Heinz.

Ien wittenskiplike resinsje, publisearre yn 'e British Journal of Psychiatry, ûndersocht gegevens fan mear as 30000 dielnimmers en fûn dat minsken mei depresje de neiging hawwe om legere nivo's fan fitamine D. De natuer fan 'e relaasje tusken vitamine D en depresje is net folslein begrepen, mar der binne ferskate ferklearrings.potinsjeel, hoewol gjinien is bewiisd.

Ien mooglike teory is dat vitamine D-tekoart depresje feroarsaket. As dat sa is, sille supplementen wierskynlik helpe om symptomen te ferminderjen. Mar stúdzjes litte mingde resultaten sjen. In oare wittenskiplike resinsje, publisearre yn it tydskrift CNS Drugs, fûn dat vitamine D-oanfolling symptomen yn minsken mei depresje ferliede, en it effekt wie mear útsprutsen yn minsken mei grutte depressive oandwaning. Mar de resultaten fan in oare stúdzje, publisearre yn BMC Research Notes, lieten sjen dat vitamine D gjin signifikant ferskil makke yn ferliking mei in placebo, wylst in oare wittenskiplike resinsje suggerearre dat de relaasje yn 'e tsjinoerstelde rjochting koe wurkje, om't minsken mei depresje wierskynliker wêze kinne lêst fan depresje Mei in tekoart oan fitamine D omdat se har faker weromlûke út sosjale aktiviteit en minder tiid bûten trochbringe.

D'r binne oare teoryen oer de ferbining tusken vitamine D en depresje. Ien resinsje, publisearre yn 'e Indian Journal of Psychiatry, merkt op dat d'r in protte vitamin D-receptors binne yn regio's fan' e harsens dy't in rol spylje yn 'e stimming, ynklusyf de prefrontale cortex en cingulate. Vitamine D regelet ek de hypothalamus-pituitary-adrenale as, beynfloedet stimming.

Deselde resinsje wiist op in oare hypoteze dy't kin wurde relatearre oan it ymmúnsysteem. Depresje is ferbûn mei hegere nivo's fan chronike ûntstekking, dy't optreedt as it ymmúnantwurd ûnnedich wurdt trigger. Underwilens is vitamine D bekend om immuniteit te stypjen en anty-inflammatoare effekten te hawwen.

Symptomen fan vitamine D-tekoart en depresje

Wittenskiplik ûndersyk en beoardielingen jouwe oan dat d'r in oerlap is tusken de symptomen fan vitamin D-tekoart as folgjend:

It US National Institute of Mental Health gearfettet de symptomen fan depresje as folget:

• Oanhâldende tryste stimming of eangst
• Gefoelens fan hopelessness
• Gebrek oan enerzjy en wurgens
• Aches of pine sûnder in dúdlike fysike oarsaak en net ferljochte troch behanneling
• Ferlies fan belangstelling of genietsje yn hobbys en aktiviteiten
• Tinzen oer dea of ​​selsmoard

Neffens Dr. Anderson-Hines, MD, in ôfstudearre oan 'e Universiteit fan Florida dy't in masterstitel hat fan' e Andrews University, binne iere tekens fan in vitamin D-tekoart:

• Wurch
• contractions
Muscle swakte

In rapport fan 'e Cleveland Clinic merkt op dat stimmingsferoaringen, ynklusyf symptomen fan depresje, in teken wêze kinne fan in vitamin D-tekoart.
Yn 'e rin fan' e tiid kin de ynfloed op 'e bonken en tosken liede ta rachitis by bern en sêfte bonken of osteomalacia by folwoeksenen, dus sjoch in medyske profesjonele as in persoan soargen is oer ien fan dizze symptomen.

Boarnen fan vitamine D

De US National Institutes of Health merkt op dat iten ryk oan fitamine D tekoart is. "Ofhinklik fan hoefolle jo ite, fiedings lykas sinaasappelsap, plantaardige molke fersterke mei vitamine D, UV-geneesde paddestoelen, sardines en aaien kin jo genôch fitamine D leverje," seit Dr. Anderson-Heinz. jo hawwe it nedich." Regelmjittige bleatstelling oan 'e sinne is ek wichtich foar it ferbetterjen fan status fan vitamine D. Dejingen dy't mear melanine hawwe [tsjusterere hûd] moatte langer yn 'e sinne wêze om't it dreger is foar de strielen om de hûd troch te dringen. "

Eksperts advisearje sunscreen om te beskermjen tsjin hûdkanker wylst bûten foar langere perioaden fan tiid, dat kin meitsje it dreech te krijen genôch fitamine D út sinneljocht, benammen yn 'e winter.

En it lijen fan vitamine D-tekoart nimt ta ûnder bepaalde groepen op in heger taryf, ynklusyf minsken mei donkere hûd, âlderein, en minsken mei beheinde sinne-eksposysje.

In bloedtest kin dien wurde om jo vitamine D-nivo's te kontrolearjen en dan kin in medyske profesjonele de bêste rin fan aksje advisearje.