Wat binne de skea fan it iten fan tefolle amandels?

Wat binne de skea fan it iten fan tefolle amandels?

In protte leauwe dat amandels ien fan 'e bêste itenkeuzes binne fanwegen har protte sûnensfoardielen, mar it is wichtich om te witten dat oermjittich konsumpsje fan amandels kin liede ta negative resultaten, neffens in rapport publisearre troch Zeebiz.

1. Spijsvertering systeem probleem

It iten fan tefolle amandels kin ferstipaasje, bloedearjen en mage feroarsaakje. Amandels befetsje in soad fezels, dêr't it lichem net wend is om in protte fan te ferbrûken. Jo kinne ek de hoemannichte wetter ferheegje dy't jo drinke om dit probleem te oerwinnen as jo tefolle amandels ite.

2. Vitamin E oerdosis

In heale kopke amandels, lykweardich oan 100 gram, befettet 25 mg fitamine E, wylst de oanrikkemandearre deistige eask fan fitamine E mar 15 mg is. It wurdt slimmer as de persoan yt iten ryk oan it vitamine, lykas aaien, hiele kears, en spinaazje, en kin liede ta diarree, swakte, en wazig fyzje.

3. Weight gain

Amandels binne ferneamd om har hege fet- en kalorie-ynhâld. Sa'n 100 gram amandels leverje sa'n 50 gram fet, mar in grut part dêrfan is monosaturated fet, dat hertsûn is. Mar as de libbensstyl fan in persoan sedintêr is en net folle beweecht om de kaloaren te ferbaarnen dy't hy wint troch amandels, kin dit liede ta de ôfsetting fan fet yn syn lichem.

4. Risiko fan nierstiennen

In persoan kin it risiko hawwe om nierstiennen te ûntwikkeljen as se tefolle amandels konsumearje. Nierstiennen foarmje as in heech nivo fan kalsiumoxalaat yn it lichem bliuwt en net útskieden wurdt. Amandels, bygelyks, binne ryk oan oxalate en ferrassend, de nivo's fan oxalate fûn yn nuten wurde better opnomd troch it lichem as elke oare fiedingsboarne. Mar it iten fan tefolle amandels tagelyk kin it risiko fan pynlike nierstiennen en blaasproblemen foarkomme. Moderaasje moat útoefene wurde, benammen foar dyjingen dy't gefoelich binne foar nierproblemen en in skiednis hawwe fan nierstiennen of urineproblemen.

5. Almond allergie

Oermjittige konsumpsje fan amandels kin liede ta allergyske reaksjes beselskippe troch ûntstekking en útslach. In allergie foar amandels komt normaal foar by it iten fan grutte hoemannichten dêrfan op kontinuze basis. Ferrassend kin in allergie foar amandels ûntwikkelje as jo op ien dei in oerdosis amandels ite of nuten yn moderaasje oer in lange perioade ite. Symptomen fan in amandelallergie omfetsje koartheid fan sykheljen, hege bloedsûkernivo's, wearze, en yn guon gefallen sels skok.

6. Drug ynteraksje

Elke 100 gram amandels befettet 2.3 mg mangaan, dat is de boppegrins fan 'e deistige behoeften fan it lichem (in folwoeksene hat elke dei 1.3 oant 2.3 mg mangaan nedich). It is heul wierskynlik dat in persoan njonken amandels ek oare boarnen fan mangaan konsumearret, lykas folsleine kerrels, blêdgrienten en tee. Eksperts warskôgje dat in dieet heech yn mangaan kin ynterferearje mei it nimmen fan medisinen foar constipatie, bloeddruk en antibiotika.

7. Toxicity

It probleem fan toxiciteit as side-effekt is beheind ta it iten fan bittere of deadlike amandels. Hoewol it iten fan dizze soarten effektyf hat bewiisd yn 'e behanneling fan krampen en pine, kin it iten yn te grutte hoemannichten liede ta fergiftiging fan it lichem. Dit is om't it hydrocyanic acid befettet, wêrfan it oermjittich konsumpsje kin liede ta sykheljenproblemen, nerveuze ynbraak, ferstikking en sels de dea. Eksperts warskôgje definityf en definityf swiere froulju tsjin it iten fan dizze soarten.

De ideale hoemannichte amandels om te iten

Neffens de oanbefellings fan 'e US Food and Drug Administration (FDA) moat de deistige konsumpsje fan amandels beheind wurde ta net mear as in tredde fan in beker, of sawat 40 gram.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023