Hokker soarte iten bestride depresje:

It brein moat goed ite. Sûn iten foar depresje omfetsje:

Komplekse koalhydraten:

Se leverje de enerzjy dy't nedich is foar it lichem, neist de koalhydraten dy't de stimming stimulearje, binne ek de goede anty-depressive koalhydraten oanwêzich
Yn granen, fruit, grienten en leguminten
Foarkom ferfine iten lykas wyt moal en ienfâldige sûkers, en iten lykas brea en pasta makke mei dizze yngrediïnten. Besykje natuerlik en sûn iten te brûken foar depresje en jo sille in ferskil yn jo stimming fernimme

Protein:

Needsaaklik foar it brein om depresje te wjerstean. Proteins (aminosoeren) binne wat neurotransmitters meitsje lykas serotonine. Goede boarnen fan proteïne omfetsje:
Kearn lykas beantsjes en earte
Meager fleis
Low-fat tsiis, fisk, molke, yoghurt, soy produkten

Omega-3 fatty acids:

Goede fetten binne ûnder de bêste iten foar depresje, om't it harsens se nedich hat om goed te funksjonearjen. It krijen fan it goede soarte fan fet yn jo dieet is wichtich. Under de fiedings dy't it befetsje:

Fisk, benammen fetfisken lykas salm en sardines
Walnuts, olive oalje en avocado.

vitaminen:

Alle vitaminen binne fansels wichtich foar harsens en lichemssûnens, mar guon vitaminen binne benammen foardielich foar depresje. dat is bekend b. vitaminen Yn aardbei, oranje en ananas

Antioxidants Lykas woartels, brokkoli, spinaazje en pompoen

Vitamine D By fisk helpt molke it brein en bestridt depresje.

Metaal:

Mineralen binne eleminten dy't nedich binne troch it brein en lichem. Lege nivo's fan 'e mineralen magnesium, kalzium, selenium en natrium kinne liede ta depresje. Dizze mineralen binne wichtich yn serotonine en helpe enerzjy te ferheegjen en stimming te ferbetterjen en omfetsje alle granen, suvel, fisk en oare seafood.

Oare ûnderwerpen:

Foods dy't helpe by it produsearjen fan kollagen yn it lichem

Wat is de relaasje tusken sûn iten en de behanneling fan depresje??

Oefeningen om eangst en depresje te ferlitten

Wês foarsichtich, dieetdranken feroarsaakje depresje