Klinyske diëtist Mai Al-Jawdah beantwurdet de wichtichste fragen yn gewichtsverlies

Ms Mai Al-Jawdah, klinyske diëtist, Medeor 24×7 International Hospital, Al Ain

Is it iten fan bôle nei in dieet in wichtige oarsaak fan gewichtswinning?

fansels net. Us lichems hawwe in lykwichtich systeem nedich, dat alle fiedingsgroepen befettet en in ferskaat oan kleurich iten út 'e fiedingsgroepen. Wat liedt ta gewichtswinning is it iten fan grutte hoemannichten, net diversifisearjen fan iten of it tarieden fan iten op in net sûne manier. Wy kinne setmoal ite, en it is better om folsleine korrels te kiezen, mei beheinde kwantiteit.

• Nei it stopjen fan it iten fan snoep foar in lange tiid, wat bart der as wy it ite en sil dit bydrage oan gewichtswinning?؟

Ien fan 'e minne ytgewoanten folge in protte, benammen nei it folgjen fan in dieet om gewicht te ferliezen foar in bepaalde perioade, is it oermjittich iten fan enoarme hoemannichten iten, koeken en snoepjes nei in skoft fan har foar in perioade, wat serieuze intestinale betizing feroarsaket , dus wy moatte stadichoan yn ús dieet yn ferhâlding ta de feiligens fan ús sûnens.

• Wat binne de fiif bêste snacks dy't kinne wurde iten tusken haadmiel? Wat is it bedrach fan sûkelade beskikber per persoan per dei?

It iten fan in pear snacks tusken iten kin foarkomme dat jo by it folgjende miel te folle ite. Dêrom moatte jo soargje foar it iten fan wat snacks oerdeis.Sûne snacks moatte lytse mielen wêze, dy't de fiedingsstoffen befetsje dy't nedich binne foar it lichem dy't yn 'e rest fan' e mielen ûntbrekke kinne. Foarbylden fan snacks omfetsje: farske fruchten of droege fruchten, gesneden grienten lykas woartels of komkommers, rauwe nuten (net sâlt), molke (leech fet), guon suvelprodukten, of in bytsje donkere sûkelade (30 gram) en it is de kwantiteit beskikber foar in persoan per dei. En tink altyd, sels as jo keuzes sûn binne, mar oerdriuw it net.

• Wat binne de measte snoepjes dy't hege kaloaren befetsje?

Sweets dy't hege hoemannichten fet, sûker en room befetsje. Lykas spiisde snoep, oriïntaalsk snoep of taart bedekt mei room, snoep bedekt mei siroop, elke floeibere sûkersiroop, en oaren.

Ferlieze en behâlde gewicht yn 'e feestdagen