Fjouwer mienskiplike flaters meitsje wy nei it wekkerjen ... bliuw derfan ôf

Guon routine gewoanten yn 'e moarntiid de measte minsken moetsje yn dwaan. Mar guon fan harren wurde beskôge moarns flaters dy't kin pave it paad foar in wurch en unproductive dei yn it algemien . Dus wat is it?

Druk op de snooze knop:

It wekker giet ôf en jo binne noch net ree om de dei oan te gean. Wy driuwe efter de besikingen fan rêst en it brûken fan sliepkes. De measte sliepspesjalisten leauwe dat sliepen gjin goed idee is en wurket om jo werom te slepen yn 'e ferlieding om werom te fallen yn sliep en jo ûnderbewuste te assosjearjen mei net wekker wurde.

 Kontrolearje dyn e-post:

As jo ​​yn 'e buert fan jo tillefoan sliepe, is it maklik om it ynfak maklik te brûken. As jo ​​​​jo moarn op dizze manier begjinne, sille jo noait wekker wurde mei de enerzjy om jo dei te begjinnen.

It ferlitten fan jo bêd net skjin

It ferlitten fan jo bêd is net sa ienfâldich as jo tinke, krekt oarsom, it is keppele oan it ferheegjen fan jo aktiviteit de hiele dei. It wurdt normaal ferbûn mei minsken dy't in reguliere en aktive persoanlikheid hawwe, en it makket jo ek fuort te bliuwen fan it idee om werom te sliepen.

Koffie drinke:

Jo lichem produsearret natuerlik hegere hoemannichten fan it stresshormoan cortisol, dat enerzjy regelet, tusken 8 en 9 moarns. Dus foar de measte minsken is de bêste tiid om kofje te drinken nei XNUMX:XNUMX as jo earder kafee konsumearre hawwe, sil jo lichem begjinne oan te passen troch it produsearjen fan minder cortisol moarns betiid, wat betsjut dat jo nei in skoftke yn sliep falle

Oare ûnderwerpen:

Sliep fertrage ferneatiget jo libben en geast

Wat is de relaasje tusken fêstjen en sliepfersteuring Hoe losse wy it probleem op?

Tefolle tiid trochbringe foar skermen fersteurt de sliepsyklus

Deistige gewoanten dy't ús enerzjy drainje