Fjouwer iten om te foarkommen foar bêd.
Stúdzjes sizze dat op in lege mage op bêd gean kin cortisol aktivearje, it stresshormoan. Mar oan 'e oare kant kin it iten fan bepaalde iten te ticht by bêdtiid ek jo sliep fersteure.
Hokker iten moatte foarkommen wurde foardat jo op bêd gean?
pittich iten :
Spicy iten kin lang duorje om te fertarren yn 'e mage en pittich iten befetsje ek hege nivo's fan capsaicin, in phytochemical dat metabolisme en thermogenesis fergruttet.
Fried en fet iten:
Dat fersteurt de spijsvertering proses yn 'e nacht. Sûne fetten, lykas nuten, sied of avokado's, binne prima, mar it is it bêste om verzadigde fet en fried iten te foarkommen.
Soer iten:
It is it bêste om soer iten te foarkommen dat magesûr produsearret. Dit omfettet alles fan sûker oant granen, guon suvelprodukten, fleis en gebak
grutte meallen:
Trochgean te fertarren troch de nacht hat enerzjy nedich. It iten fan gruttere lunches en lichtere diners helpt sliep troch de nacht te befoarderjen.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu