De oarsaken en behanneling fan floeistofbehâld yn it lichem

De oarsaken en behanneling fan floeistofbehâld yn it lichem

It minsklik lichem befettet 60% wetter, en dêrom spilet dit persintaazje in grutte rol yn alle fitale prosessen Dêrom kin fluid retinsje wurde feroarsake troch:

1- Undernutrition, benammen in dieet earm yn proteïne

2- Nierfalsykten

3- Bleatstelling oan gifstoffen

4- Froulju kinne lije oan floeistofbehâld yn 'e menstruele syklus en ek yn' e swierens

Hoe kinne jo it fêsthâlden fan floeistof yn jo lichem kwytreitsje?

Oefenje 

Regelmjittige oefening helpt om in natuerlik lykwicht te behâlden en gjin floeistofbehâld.

Adekwate en goede sliep

Sliep is like wichtich as dieet en oefening. Goede sliep regulearret natrium, balansearret wetter, en helpt te kontrolearjen lichem hydrataasje nivo en ferminderjen floeistof fêsthâlden. Sliepe tusken 7-9 oeren wurdt beskôge as goed.

Gean fuort fan stress 

Stress fergruttet cortisol en antidiuretyske hormoanen, dy't direkte ynfloed hawwe op de floeistofbalâns yn it lichem.

Sodium kontrôle

Sâlt of natrium spilet in wichtige rol yn jo floeistofbalâns, dus besykje oerdreaune feroaringen lykas tefolle of te min sâlt ite.

drink mear wetter

As jo ​​net regelmjittich wetter drinke, hat it lichem de neiging om mear floeistof te behâlden yn in besykjen om foar te kommen dat wetternivo's te leech wurde.
Yn 't algemien kin it tekoart oan drinkwetter of oermjittich drinken liede ta floeistofbehâld yn it lichem, en dus oergewicht en kin lykje op obesitas.
Soargje derfoar dat jo elke dei in lykwichtige hoemannichten wetter drinke (jo gewicht dield troch 28 = de hoemannichte wetter yn liters dy't jo per dei nedich binne).

Fokus op dizze iten

Jo kinne iten yn jo dieet opnimme om floeistofretentinsje te bestriden. Foods ryk oan kalium wurde faak oanrikkemandearre as kalium kin helpe lykwicht natrium nivo en fergrutsje diuresis, lykas: peterselie, hibiscus, knyflok

tee en kofje

Matige hoemannichten kafee út tee, kofje of kafee-oanfollingen helpe oerstallige floeistof út it lichem te ferwiderjen.

feroarje jo gewoanten

Foarkom langere sitten, dy't bloedstasis feroarsaket en de symptomen dy't folgje, en doch elke fysike aktiviteit dy't de bloedsirkulaasje ferbettert en oerstallige fluids ferwideret.
De bêste feroaring dy't jo kinne meitsje is om te foarkommen fan it iten fan ferwurke fiedings lykas chips en oaren.

Oare ûnderwerpen: 

As se prate, kinne se in eksploazje feroarsaakje.. Wa binne dizze konstellaasjes?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها