De maklikste manier om gewicht te ferliezen sûnder minder te iten

De maklikste manier om gewicht te ferliezen sûnder minder te iten

As it giet om gewichtsverlies, is it earste ding dat yn 't sin komt, it dieet. De manier fan tinken fan guon is oanpast op in manier dy't assosjearre is mei it ferminderjen fan de hoemannichten iten of it folgjen fan in hurde dieet is de manier om gewicht te ferliezen, en sels oant it punt fan it befoarderjen fan oanspraken fan guon fiedingsdeskundigen dat se kinne helpe te krijen rid fan kilograms fan lichemsgewicht binnen dagen, en it feit is dat Unhealthy praktiken kinne feroarsaakje protte tekoartkommingen yn it lichem.

Gewichtsverlies Men hoecht gjin sean of flauwe iten te iten om gewicht te ferliezen. Neffens de Times of India kin gewichtsverlies op in duorsume manier wurde oanhâlden troch ienfâldige feroarings yn libbensstyl, as folget:

sûn dieet

In protte binne weromhâldend om op in dieet te gean, om't se tinke dat alles it befettet is sean iten en salades. It is tiid om de bel te blazen fan dizze dieetmyte. Dieet ferwiist gewoan nei de beheining fan bepaalde iten items dy't gewichtswinst kinne feroarsaakje en skea oan it lichem feroarsaakje, mar it betsjuttet net dat d'r ferlet is om harsels te ferhongeren of te fêstjen fan alle lekker iten, mar it is beheind ta it beheinen fan it konsumpsje fan ferwurke iten, fried foods en sugary sweets. Yn ruil, it iten fan mear fruchten, grienten, nôt en sûne fetten, kinne jo stadichoan oergean nei in goed lykwichtich dieet dat geweldige resultaten op lange termyn opbringt.

Lifestyle

As in persoan gewicht te ferliezen wol en it ôfhâlde wol, is it better om in feroaring yn libbensstyl te meitsjen dan in unrealistysk dieet te folgjen. It lichem fereasket ferskate soarten vitaminen, mineralen, aaiwiten, glêstried, koalhydraten, en sels goede fetten. Om oan dizze behoeften te foldwaan, moat it dieet lykwichtich wêze, altyd yn gedachten hâlden dat it doel is om goede sûnens en wolwêzen te stypjen troch it lichem te leverjen mei de fiedingsstoffen dy't it nedich is. Reizgje nei ienfâldige, thús-cooked iten, tegearre mei in calorie-beheinde dieet, is de bêste manier om gewicht te ferliezen op in sûne manier.

Food nedich foar it lichem

Eksperts advisearje dat mear folsleine korrels yn it dieet moatte wurde opnommen, neist it rekkenjen fan de passende hoemannichten proteïne. Foar fegetariërs binne fiedings lykas quinoa, sojabeanen, spinaazje en beanen goede boarnen fan proteïne. As in persoan in net-fegetariër is, kinne se kieze tusken magere proteïne-opsjes lykas aaiwyt en kip boarst. Sûkerige kâlde dranken en frisdranken moatte wurde ferfongen troch farske fruitsappen en limonade. Eksperts riede oan om mear nuten en sied te iten yn in sûne dieet lykas amandels, walnuts, pompoen sieden en flaakseaden, tegearre mei it iten fan 2-3 ferskillende soarten fruchten per dei, mar net yn te grutte hoemannichten.

Regelmjittige fysike oefeningen

Neist it fiedingsaspekt is in soarte fan fysike aktiviteit nedich om it lichem aktyf en agile te hâlden. Oefenjen ferbettert net allinich de bloedsirkulaasje, mar makket jo ek minder lustich en traag fiele, wat yn it heule lichem mei foardielen wjerspegele wurdt. Jo moatte 30-40 minuten fan aerobyske oefening op syn minst 5-6 kear yn 'e wike dwaan. Oefeningen omfetsje kuierjen, joggen, fytsen, yoga, pilates of elke oare soarte sporten lykas badminton, tennis, basketbal, swimmen en oare goede opsjes. Regelmjittige oefening tegearre mei in sûn dieet sil geweldige resultaten opleverje foar algemiene sûnens.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023