De maklikste manier om de siel en it lichem te genêzen, laitsjen yoga

"Laughter Yoga" of Laughter Yoga, in sport dy't jo libben foar it better feroaret en jo yn in geweldige stimming bringt. Dit nuvere soarte fan behanneling wurdt útfierd yn trije fazen, sadat wy kinne leare oer harren tegearre.
De earste etappe:
It is de ferlingjende faze, wêrby't de persoan al syn enerzjy rjochtet om elke spier yn syn lichem te ferlingjen sûnder te laitsjen. D'r binne in protte posysjes foar "yoga"-oefeningen dy't as doel hawwe om alle spieren fan it lichem te oefenjen, en de wichtichste fan dizze posysjes binne de folgjende:
1- Cobra modus
- Lizze op 'e flier yn in rjochte posysje (gesicht nei de flier).
- De palmen fan 'e hannen op' e flier pleatse by de legere boarstribben.
Meitsje in djippe útademing wylst jo beide hannen op 'e flier drukke.
Ferheegje de boarst en holle omheech, hâld de teannen de grûn oanreitsje.
- Wreidzje de earms út (earms útwreide) wylst jo 30 sekonden yn dizze posysje bliuwe.
2- Butterfly modus
- Sit op 'e flier sadat de rêch rjocht is.
- De hakken fan 'e fuotten nei elkoar sette.
- De hakken fan 'e fuotten nei it bekken lûke.
Gryp de enkels mei beide hannen by it drukken op 'e hakken.
- Bliuw yn dizze posysje foar twa minuten.
Inhale in djippe útademing, stadichoan bûgje it lichem yn 'e rjochting fan it bekken sa fier mooglik.
- Bliuw in minút yn dizze posysje.

3- Baby modus
- Nim in knibbeljende posysje op 'e flier sadat der in ôfstân is tusken de knibbels op deselde bekkenline.
Oanreitsje de teannen fan 'e fuotten oan' e grûn.
Ferleegje de billen (sitte op 'e hakken).
Utademen, draaie it lichem (tilt it nei foaren) sadat de foarholle de grûn oanrekket.
Relaxje de earms oan 'e kanten fan it lichem en werom, sadat de palmen omheech binne.
- Bliuw yn dizze posysje foar twa minuten.
- Nim in sykhelje normaal.
4- Oefening foar bûgen foar yn in steande posysje  
Stean op in plat oerflak yn rjochte posysje mei de fuotten op deselde skouderline (elke foet apart fan 'e oare op deselde skouderline ôfstân).
De earms neist it lichem.
Utademje wylst jo nei foaren bûgen fan 'e bekkenregio.
De skonken rjocht hâlde en it boppeste part fan it lichem soepel hingje.
- Besykje de flier stadich te berikken, lûk de skouders fuort fan it ear nei it bekken.
- Bliuw in minút yn dizze posysje.

5- De knibbel oan 'e boarst sette.
- Lizze op 'e flier yn in rjochte posysje op' e rêch.
- De skonken op 'e grûn rjochtsje.
Nim fiif sykheljen, nim dan in djippe ynhale.
Ferheegje de earms bûten it lichem boppe de holle.
- Strek it lichem nei syn maksimale lingte.
Nim fiif sykheljen, en útazem djip.
Bend de rjochter knibbel fan 'e man en lûk it nei it boarst.
Nim twa kear deselde djipte.
Gean de rjochter foet werom nei syn oarspronklike posysje op 'e flier yn in oprjochte posysje.
Werhelje de stappen mei de linker leg.
Werhelje de oefening trije kear mei elke skonk.

Amma twadde etappe It is it laitsjen stadium, dêr't de persoan begjint te laitsjen stadichoan mei in glimke oant er berikt in djip laitsjen út 'e mage of in skerpe laits, wat er it earst berikt.
Amma tredde etappe It is it poadium fan meditaasje wêr't de persoan ophâldt te laitsjen, syn eagen slút en sykhellet sûnder in lûd te meitsjen mei intense konsintraasje.
Lait yoga profitearret en ferbetteret stimming en ferleget stress:
Laityoga kin ús helpe om ús stimming yn minuten te feroarjen troch endorfinen frij te litten út ús harsensellen, wêrtroch't wy in noflike dei hawwe. Lait yoga is de rapste, meast effektive en minste djoere metoade foar stressferliening.
Foardielen foar sûnens:
Lait yoga helpt te fersterkjen it ymmúnsysteem yn it lichem, en ek helpt te ferminderjen bloeddruk by pasjinten mei druk en helpt minsken mei diabetes, en laitsjen yoga draacht by oan it kwytreitsje fan iensumens en eangst, en ek guon medyske oanwizings.
Foardielen op it mêd fan wurk:
It brein hat 25% mear soerstof nedich om better te funksjonearjen, en laitsjen-oefeningen kinne de trochstreaming fan soerstof nei it lichem en benammen bloed ferheegje, wat helpt by it ferbetterjen fan prestaasjes op it mêd fan wurk. Laityoga helpt kreativiteit te stimulearjen, wat bydraacht oan it berikken fan it bêste op it mêd fan bedriuwswurk. Lait yoga helpt te stimulearjen kommunikaasje tusken yndividuen en it skeppen fan mienskip en teamgeast, en helpt te bouwen en ferbetterjen selsfertrouwen en stimulearret yndividuen om te kommen út harren gewoane komfort sône (Comfort Zone).
Laitsje nettsjinsteande útdagings:
Laityoga jout ús de krêft om swierrichheden yn drege tiden te konfrontearjen en is in suksesfol meganisme wêrmei't wy in positive geast behâlde, nettsjinsteande de omlizzende omstannichheden.

It wurdt oefene yn in groep of yn in klup, en it is in oefening dy't duorret foar (45-30) minuten ûnder lieding fan in trained persoan.