Foods dy't jo hielendal moatte mije foardat bêd

D'r binne guon iten dy't wy leafhawwe en oanbidde, en se kinne wurde beskôge as nuttich en fiedend, mar se kinne it tsjinoerstelde wurde as wy se krekt foar bêd ite, neffens de Healthline-webside, dy't dwaande is mei sûnenssaken.

In protte fiedingsprodukten dy't eins fiedend binne, kinne in negative reaksje hawwe as wy se op 'e ferkearde tiid fan 'e dei ite, benammen nachts en foar bêd.

It iten fan bepaalde soarten iten te ticht by bedtime kin it dreech meitsje foar ús om yn 'e sliep te fallen, om't dizze iten ús nachts maagzuur of indigestion kinne jaan, wêrtroch't slapeloosheid feroarsaakje en ús foarkomt fan genietsje fan in sûne sliep yn' e nacht oeren.

Dokters en fiedingseksperts advisearje gewoanlik om te besykjen om fuort te bliuwen fan fet iten tidens it iten, en in ljocht miel te hawwen betiid yn 'e nacht, sawat 3 oant 4 oeren foar bêdtiid.

It iten fan fatty, cheesy, en spiisde iten let op 'e dei kin liede ta indigestion en foarkomme dat jo in goede nacht sliep krije.

Foods mei in hege wetter ynhâld

Besykje iten te foarkommen dy't heech yn wetter binne, lykas selderij, watermeloen en komkommers.It iten fan dizze iten tichtby bedtime betsjut sliepe mei in folsleine blaas, wêrtroch jo wekker meitsje kinne om yn 'e midden fan' e nacht nei de badkeamer te gean. Fansels kin dit de kwaliteit fan jo nachts sliepe beynfloedzje.

waarm iten

It iten fan pittich iten direkt foar bêd kin liede ta spiisfertarring en feroarsaakje maagzuur. Capsaicin, in ferbining fûn yn pittich iten, kin jo lichemstemperatuer ferheegje en jo sliep bemuoie.

de banaan

Foarkom it iten fan bananen nachts, om't bananen heech binne yn kalium, wat foardielich is foar it ymmúnsysteem en hûdsûnens fan it lichem, mar it iten fan fruit by it iten as nei iten kin liede ta slymfoarming en spiisfertarring.

appel

Pektine, in soarte fan glêstried fûn yn applen, helpt kontrôle bloed sugar en cholesterol nivo, mar it is dreech te fertarren nachts en kin liede ta acidity. Nutritionists ek advisearje it foarkommen fan fruit by it iten.

Brokkoli en blomkoal

Brokkoli en blomkool binne grienten dy't fol binne mei vitaminen, mar se befetsje ek in grutte hoemannichte ûnoplosbere glêstried, dy't langer duorret om te fertarren. It iten fan dizze grienten foar bêd betsjut dat jo lichem miskien trochgean moat wurkje om se te fertarren wylst jo sliepe, en dit sil foarkomme dat jo in goede nacht sliepe krije. .

nuten

Nuten lykas amandels, pistachenoten en walnuten kinne helpe om normale bloeddruk te behâlden en in sûn hert te befoarderjen, mar om't se heech binne yn fet en kaloaren, kinne dizze fiedingsfolle fiedings liede ta gewichtswinning as se nei iten iten wurde.

donkere sûkelade

Donkere sûkelade is heech yn anty-oksidanten, en donkere sûkelade is bekend om te helpen fergrizing te ferminderjen, lykas it risiko fan hert sykte, mar it befettet ek kafee en aminosoeren dy't alertens ferbetterje. Dat, it iten fan donkere sûkelade tichtby bêdtiid kin jo de hiele nacht wekker hâlde.