De twa wichtichste dingen om te helpen gewicht te ferliezen

De twa wichtichste dingen om te helpen gewicht te ferliezen

In metabolike wittenskipper hat in wichtich punt foar jo markearre om in prioriteit te meitsjen as jo effektyf gewicht wolle ferlieze

Ben Beckman, Ph.D., hat ûndersyk dien dat foar in grut part rjochte is op ynsulinresistinsje en de systemyske sykten dy't faak ferbûn binne mei oergewicht en obesitas.

genôch sliep

Hy advisearre yn syn ûndersyk om in oantal magyske stappen te folgjen om gewicht te ferliezen, ynklusyf it krijen fan genôch sliep, om't dit wichtich is foar gewichtsbehear, om't sliep it lichem helpt om hormoannivo's te regeljen.

Ek makke hy dúdlik dat regelmjittige oefening yn alle gefallen needsaaklik is, mar sûnder goede sliep kin oefening allinich net it maksimale foardiel berikke.

bloed sugar kontrôle

As it giet om dieet, spruts Beckmann oer ien komponint fan iten dat hy sei "absoluut essensjeel" is foar suksesfolle gewichtskontrôle en dat is it leechhâlden fan bloedglucose.

Wittenskip hat sjen litten dat ien reden hjirfoar is dat as it nivo fan glukoaze yn it bloed bekend as "bloedsûker" te heech is, it lichem wat te finen moat mei dy ekstra sûker en op dat stuit de oerstallige sûker yn 'e bloed feroaret yn fet.

Dêrnjonken suggerearret Beckman dat it konsintrearjen fan it dieet op proteïne en sûne fetten, wylst it sûkerkonsumpsje beheine, kin helpe om bloedglukose stabyl te hâlden, wylst jo jo de hiele dei fol en enerzjy fiele.

Oare ûnderwerpen: 

Hoe geane jo om mei jo leafste nei't jo weromkommen binne fan in breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج