Brûk sûpen om gewicht te ferliezen

Brûk sûpen om gewicht te ferliezen

Soep kin in geweldige mielopsje wêze as makke mei de juste yngrediïnten, dy't folslein sûn binne en helpe by it berikken fan jo doelen foar gewichtsverlies.

Eksperts riede oan dat de soepynhâld balansearre is en wichtige fiedingsstoffen leverje, lykas glêstried, proteïne en anty-oksidanten, warskôgje dat d'r sopgewoanten binne dy't ôfbrekke fan dizze treflike sûnenseigenskippen. Eat This Not That, besjogge de gewoanten dy't moatte wurde besunige, sadat sop posityf kin bydrage oan jo doelen foar gewichtsverlies.

1. Room sop

Soepcrème wurdt meastentiids makke fan fetige suvelprodukten, lykas folsleine molke en room. Wylst in bakje sop sûne yngrediïnten kin befetsje, lykas griente en magerproteinen, fergruttet de fetynhâld fan molke en smaak de kaloaren nei mear as 300 kaloaren per beker.

Hoewol fet is in filler, is suvelfet ryk oan verzadigd fet, dat nei alle gedachten negatyf beynfloedet hert sûnens, cholesterol en befoarderje ûntstekking yn it lichem. As gewichtsverlies it doel is wêr't in persoan nei wurket, is it it bêste foar him om te foarkommen fan it iten fan romige sûpen en kieze foar in bouillon basearre.

2. Potato en noedelsop

In protte minsken ite leaver ierappelsoep op kâlde winterdagen, mar it helpt regelmjittich besykjen om gewicht te ferliezen. Soep wurdt makke mei folsleine molke, smaak, bûter en spek, dus it is fol mei kaloaren. Ek dit soarte sop is leech yn proteïne, wêrtroch't it in skeante opsje is en net sa folle as oare sûpen, dy't plant- as dierboarnen fan proteïne befetsje.

Itselde jildt foar sûpen, dy't meast pasta binne mei in bytsje proteïne. Eksperts advisearje om in sop te kiezen dy't proteïne, koalhydraten, fetten en glêstried befettet om maksimale sêdens te berikken.

3. Soep mei brea

In kom sop mei kroutons oergetten kin echt lekker útsjen. En hoewol it brea net út 'e foto moat wêze om gewichtsverlies te berikken, genietsje fan in kom sop mei brokken fan bôle mear kaloaren. De hûnderten calorieën dy't kinne wurde ferbrûkt by it iten fan dizze opsje fan sop sille wierskynlik feroarsaakje dat jo bloedsûker spike en sil rapper wurde fertarre dan aaiwyt en fet, wêrtroch in persoan flugger honger fielt nei in miel. Eksperts beklamje it belang fan it kiezen fan in bouillonsop dy't proteïne, fetten en grienten befettet, en it tafoegjen fan in lytse bôle oan 'e kant foar in beskieden bedrach fan koalhydraten.

4. Hege nivo's fan natrium

De measte sûpen befetsje natrium, en in protte binne heech yn sâlt. Hoewol natrium wierskynlik gjin ynfloed hat op jo lange termyndoelen foar gewichtsverlies, sil it liede dat jo gewicht op skerpere basis mear fluktuearje. Natrium helpt wetter op te slaan yn it lichem, dus hoe mear natrium jo konsumearje, hoe mear wetter jo lichem sil opslaan. Fluktuaasjes yn lichemswettergewicht wurde hast altyd sjoen de dei nei it iten fan iten dy't heech binne yn natrium, en fluktuearje normaal oer de oare of twa dagen.

Mar as jo faak iten mei hege natrium ite, kin dit wierskynlik oersette yn persistente gewichtswinning en kin liede ta serieuze sûnensomstannichheden, lykas hege bloeddruk. As jo ​​​​soep kieze, sykje dan nei opsjes mei minder dan 500 milligram natrium per tsjinje om de ynfloed op wettergewicht en sûnens te minimalisearjen.

5. Worst en beef sop

Eksperts advisearje it foarkommen fan soppen mei woarst en besunigings fan beef, hoewol se geweldige smaak en wat proteïne leverje, sil de fetynhâld jo totale kalorie-yntak ferheegje. Net allinich leveret fleis mei hege fet konsintrearre calorieën, it is ek wierskynlik om hege hoemannichten cholesterol en verzadigd fet te leverjen, twa fiedingsstoffen dy't bekend binne dat se negatyf beynfloedzje hertsûnens. By it evaluearjen fan proteïneboarnen yn ferskate sûpen riede saakkundigen oan om te kiezen mei minder fet, lykas turkije, kip en seafood, of dyjingen dy't proteïne leverje fan plantaardige boarnen, lykas beantsjes en linzen.

Maguy Farah's foarsizzings foar de horoskopen 2022