Soarch foar jo eagen yn XNUMX stappen

In oogarts hat dizze oefeningen oanrikkemandearre, en se fertsjinje it om te oefenjen troch elk fan ús dy't oeren oan syn buro trochbringe nei it kompjûterskerm.Hy neamde se de 20-20-20-oefeningen:

De earste stap: Elke kear as der tweintich minuten foarby gean fan it sjen nei de tillefoan of it kompjûterskerm, draai dan dyn holle fuort fan it apparaat en rjochtsje jo op it sjen nei iets dat op syn minst 6 meter fan jo ôf is. is nedich foar it beklamme each.

De twadde stap: Slút de eagen en iepenje se yn rappe opienfolging foar tweintich opienfolgjende kearen, om se te hydratearjen.

De tredde stap: neffens it ferbreedzjen fan jo tiid, kuierje tweintich stappen, nei elke tweintich minuten sitte yn ien posysje, dizze oefening helpt om de bloedsirkulaasje foar it hiele lichem te stimulearjen.