Negative gedachten kinne liede ta sykten fan 'e geast !!!

Negative gedachten kinne liede ta sykten fan 'e geast !!!

Hawwe jo oait rjochte op it lytse bytsje negativiteit yn in situaasje en negearre al it positive? Dit is in gewoan gefal, gjin útsûndering, en d'r is in wittenskiplike ferklearring foar. Op grûn dêrfan kin de oanstriid ta negativiteit begrepen en bestride wurde. Yn dit ferbân ferklearre in rapport publisearre troch New Trader U in strategy dy't rjochte is op it feroarjen fan dizze manier fan tinken.

Begryp negative bias

Negativity bias is in psychologysk prinsipe dat suggerearret dat minsken binne mear kâns te ûnthâlden en wurde beynfloede troch negative ûnderfiningen as positive. It kin sjoen wurde yn ferskate aspekten fan ús libben, fan ynteraksje mei oaren oant it waarnimmen fan 'e wrâld om ús hinne.

En ús foarâlden hiene de negative bias nedich om te oerlibjen. Yn de prehistoaryske tiid wie it omgean mei mooglike gefaren, lykas rôfdieren of bedrigings fan oare stammen, in kwestje fan libben en dea. Sa evoluearre it minsklik brein om dizze negative ûnderfiningen foarrang te jaan, om't se grutte oerlibbingseffekten hienen.

Tal fan wittenskiplike stúdzjes stypje it bestean fan 'e negative bias en ûndersyk hat sjen litten dat it brein sterker reagearret op skealike prikels.

Negative bias hat grutte ynfloed op minsklike relaasjes, benammen oangeande krityk of ûnienichheid dy't de positive aspekten fan sosjale relaasjes oersjen kinne.

Negative bias kin ek beynfloedzje op beslútfoarming en risiko-beoardieling, wêrtroch in persoan foarsichtiger makket, wat har kin hinderje fan it meitsjen fan potinsjeel foardielige besluten oer it nimmen fan risiko's.

Kronyske negativiteit kin it poadium sette foar mentale sûnensproblemen lykas eangst en depresje. Hoe mear in persoan rjochtet him op negative gedachten, hoe mear de oanstriid feeds yn negative gedachten, it meitsjen fan in vicieuze sirkel dat kin wêze lestich te brekken.

In negative gedachtesyklus is in syklus fan negative gedachten en gefoelens dy't selsbehâldend wêze kinne en dreech te brekken kinne. It proses begjint faak mei in inkele negative gedachte of evenemint. Bygelyks, in persoan koe meitsje in ienfâldige flater op it wurk en, ynstee fan erkennen it as in minsklike flater, begjinne te tinken negatyf oer it en fraachtekens by syn kompetinsje of wearde.

Dizze negative gedachten trigger negative emoasjes, lykas eangst of fertriet. Op har beurt liede dizze gefoelens ta mear negative gedachten, it meitsjen fan in einleaze feedback-loop. Hoe mear in persoan ynteraksje mei dizze negative gedachten, hoe mear se fersterkje harsels en lykje mear echt.

Bygelyks, as in persoan benaud is oer in presintaasje op it wurk, kinne se tinke dat se net goed prestearje sille. Dit tinken kin eangst opwekke, wat liedt ta negative gedachten lykas dat de persoan net goed is yn har wurk of dat kollega's har ôfkarre sille. Dizze tinzen en gefoelens kinne eskalearje, elk fiedt en fergruttet de oare, it meitsjen fan in syklus fan negativiteit dy't dreech te brekken is.

Dit patroan kin ferankere wurde. It kin ek liede ta mijingsgedrach, wêrby't de persoan kin begjinne om situaasjes of taken te foarkommen dy't har assosjearje mei dizze negative gedachten en gefoelens, wat de syklus fierder fersterkje kinne. Yn 'e measte gefallen fereasket it brekken fan dizze syklus bewuste ynspanningen en strategyen lykas CBT, mindfulness en posityf selspraten.

Strategyen foar it oerwinnen fan negative bias

Negatyf bias erkennen is de earste stap nei it oerwinnen. Hjir binne wat praktyske strategyen om it te oerwinnen:

Kognitive gedrachsterapy: Kognitive gedrachsterapy is in terapeutyske oanpak dy't persoanen helpt om unhelpende gedachten, gedrach en emosjonele antwurden út te daagjen en te feroarjen. Kognitive gedrachsterapy kin helpe om negativiteit foaroardielen tsjin te gean troch ús belibbing fan negative barrens te feroarjen.

Mindfulness en meditaasje: Dizze praktiken kinne ús helpe oanwêzich te bliuwen en foarkomme te ferliezen yn negative gedachten, om't se akseptaasje fan ús gefoelens sûnder oardiel stimulearje en in lykwichtich perspektyf befoarderje.

Positive sosjale ynteraksjes en ferbettering fan it miljeu: Ussels omgean mei positive minsken en omjouwings kinne helpe om negativiteitsfoaroardielen te ferminderjen. Positive ûnderfiningen en emoasjes, as dield, kinne fungearje as in krêftige buffer tsjin negativiteit.

Fysike oefening en in sûne libbensstyl: Regelmjittige oefening en in lykwichtich dieet kinne ús stimming stimulearje en ús helpe om in posityf perspektyf te behâlden.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023