Wat binne de meast skealike iten, sûkers of fetten?

Wat binne de meast skealike iten, sûkers of fetten?

It oplossen fan in debat dat sûnenssirkels jierrenlang dominearre hat oer wat skealiker is foar minsklike sûnens, fetten of koalhydraten dy't yn sûkers yn it lichem feroarje, konkludearre in resinte stúdzje dat in leechfet dieet it bêste is.

Yn 'e lette XNUMXe en iere XNUMXe ieu waard fet regelmjittich ferbûn mei hert sykte en heech cholesterol, mar resint ûndersyk jout oan dat sûker ek in minsklike fijân is.

Minder fet

De resinte stúdzje befêstige dat it in ein makke oan 'e oanhâldende kontroversje, om't ûndersikers fûnen dat in fied mei leech fet it risiko fan' e dea elk jier mei maksimaal 34% ferleegje koe, wylst leech-koalhydraat-dieten it risiko fan 'e dea fergrutte mei maksimaal 38%. XNUMX%.

Se wiisden ek op it belang fan it behâld fan in sûn dieet mei minder verzadigde fetten, om deaden foar te kommen, benammen ûnder minsken fan middelbere leeftyd en âlderein.

Yn dizze stúdzje waarden alle leechfettige dieetresultaten ferbûn mei fermindere totale mortaliteit, wat oanjout op opmerklike sûnensfoardielen fan it ferleegjen fan dieetfet foar sûnens wer.

Dieet en chronike sykte

Undersikers fan Harvard University yn Cambridge, Massachusetts, en Tulane University, yn New Orleans, Louisiana, sammele tegearre mei Sineeske wittenskippers gegevens út 'e 371.159's oer 50 Amerikanen, leeftyd 71 oant XNUMX oan it begjin fan 'e stúdzje, neffens de Daily Mail . ".

Mei help fan de NIH-AARP Diet and Health Study, in 1995 enkête begûn te mjitten keppelings tusken dieet en groanyske sykte yn âldere folwoeksenen, se sochten nei keppelings tusken dieet en longevity.

Yn 'e enkête waarden dielnimmers frege hoe faak se 124 ferskate fiedings ieten, en mei help fan de ynformaasje berekkenen ûndersikers hoe faak in persoan koalhydraten en fetten iet.

Dielnimmers waarden ferdield yn groepen, wêrby't de 20% fan dyjingen dy't it minste bedrach fan koalhydraten ieten yn in kontrôtgroep set waarden, yn ferliking mei de 20% waans dieet de measte koalhydraten befette.

Se waarden doe klassifisearre as it iten fan in leech-fet of leech-carb dieet as "sûn" of "ûnsûn" basearre op oft se iten krigen fan hege of "lege" kwaliteitsboarnen.

Bygelyks, ien dy't in leechfet dieet folget en in protte meager fleis en griente yt, soe op in "sûn" dieet wêze, wylst ien dy't raffine sûkers en ferwurke fiedings yt as in "ûnsûne" dieet soe wurde beskôge.

foartidige dea

Se fûnen dat minsken dy't in dieet mei leech fet ieten, al of net sûn, signifikant minder wierskynlik te betiid stjerre - yn ferliking mei minsken op in fet dieet.

It risiko om elk jier te stjerren fermindere mei 21% yn minsken dy't in leech-fet dieet ieten, en dejingen dy't in ûnsûn, leech-fet dieet ieten hienen noch in 8% leger risiko fan 'e dea as dejingen dy't in ûnsûn, heech fet ieten. dieet.

Wylst it folgjen fan in leech-carb-dieet in paad wie nei iere dea, waard oantoand dat minsken dy't in dieet folgen fergelykber mei it keto-dieet wiene 28% mear kâns om te stjerren fan elke oarsaak yn ferliking mei har hege-carb-peers.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023