Omgean mei chronike wurgens om har symptomen te ferlienen

Omgean mei chronike wurgens om har symptomen te ferlienen

De measten fan ús wolle mear fokus hawwe en oerdeis produktiver wêze sûnder oerweldig te wurden.

Fatigens beynfloedet in protte, sadat de Wrâldsûnensorganisaasje it yn 2019 klassifisearre as in legitime medyske diagnoaze, neffens Inc.

It omfette de definysje fan 'e organisaasje fan burn-out as "in syndroom dat wurdt opfette as gefolch fan chronike stressors op it wurkplak dy't net mei súkses binne beheard".

Derneist is it mooglik om de produktiviteit oerdeis te ferheegjen en tagelyk gewoanten te ferminderjen dy't liede ta útputting en "chronike wurkstress", as folget:

1. Gean fuort fan skermen

Neffens in 2019-enkête ûnder 1057-meiwurkers yn 'e Feriene Steaten besteegje 87% fan 'e professionals it grutste part fan har wurkdei troch nei komputerskermen as smartphones, gemiddeld 7 oeren deis. Foar de Covid-pandemy wiene laptops en smartphones essensjeel foar produktiviteit, mar heul pear persintaazjes bewegen bewust fuort fan skermen yn praktyske termen.

It is essensjeel om regelmjittige pauzes te nimmen fan skermen, tillefoans en alle apparaten mei skermen. De stúdzje ûntduts ek dat "meiwurkers dy't elke 90 minuten pauzes nimme, hegere nivo's fan fokus en produktiviteit rapportearje."

2. Wurkje yn rjochte yntervallen

Op deselde wize hawwe saakkundigen dy't de wittenskip fan minsklike prestaasjes studearje, konkludearre dat wurkjen mei fokus foar in bepaalde tiid de kaai is foar hegere prestaasjes. En se sizze dat as tiidperioaden ynsteld binne om mei fokus te wurkjen en in skoft foar rêst te krijen, it helpt om mear produktiviteit te berikken mei minder mentale en fysike ynspanning.

Wannear't it goede lykwicht berikt wurdt om jinsels troch hurd wurkjen yn in bepaalde perioade te triuwen en yn in rêstperioade te herstellen, kin it hurde wurk tolerearre wurde en sels it nivo fan prestaasjes ferbettere wurde.

Neist de faak negeare 7 of 8 oeren fan adekwate sliep, is it nimmen fan tûke pauzes tidens de wurkdei ien fan 'e wichtichste kaaien om de produktiviteit te ferheegjen.

Mei oare wurden, as jo 5 oant 10 minuten rêst kinne krije foar elke oere dy't jo wurkje, slagje jo echt produktiver te wêzen.

It oannimmen fan dizze lag-basearre oanpak fan produktiviteit kin liede ta foarútgong. It docht bliken dat "it geheim om de hiele wurkdei produktyf te bliuwen net langer wurket, mar slimmer wurkje mei faak pauzes."

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023