Hoe kinne jo jo jeugd behâlde nei jo fjirtichste?

Hoe kinne jo jo jeugd behâlde nei jo fjirtichste?

Troch wat heul ienfâldige feroaringen yn libbensstyl te meitsjen en sûne gewoanten te folgjen, kin in persoan fit en jeugdich bliuwe nei de leeftyd fan fjirtich. Neffens in rapport publisearre troch de Times of India, binne sûne stappen om in jeugdige gloed te behâlden it folgjende:

1. Hâld in aktive libbensstyl

Om fit en jeugdich te bliuwen, is it wichtich om in aktive libbensstyl te libjen. It dwaan fan in kombinaasje fan oefening, krêfttraining en sels yoga kin derfoar soargje dat jo in geweldige, jeugdige uterlik behâlde.

2. In sûn dieet

Fokus op in dieet ryk oan fruchten, grienten en meagere aaiwiten, lykas it beheinen fan de ynname fan ferwurke fiedings, tafoege sûkers en oermjittige sâltynname kin op 'e lange termyn helpe.

3. Goed sliepe

It behâld fan in goede slieproutine sil helpe om elke soart rimpels of donkere plakken sa lang mooglik te foarkommen. Eksperts advisearje elke nacht 7-9 oeren fan goede sliep te krijen yn in geskikte en rêstige omjouwing.

4. Avoid stress

Oefenjen fan stressferliesende techniken lykas meditaasje, djippe sykheljen, yoga, of it oefenjen fan elke favorite hobby draacht by oan it ûntspannen fan 'e geast en it foarkommen of ferleegjen fan stress.

5. Sinne beskerming

Om jo hûd te beskermjen tsjin sinneskea is it heul wichtich om in goede SPF te brûken. Eksperts advisearje it brûken fan SPF 50+ en it foarkommen fan oermjittige bleatstelling oan sinne om foartidige fergrizing te foarkommen en it risiko fan hûdkanker te ferminderjen.

6. Unthâld fan giftige relaasjes

Om yn frede en psychologyske rêst te libjen, moat in persoan fuortbliuwe fan alle relaasjes dy't stress yn syn libben feroarsaakje. Eksperts advisearje derfoar te soargjen dat in persoan himsels omgiet mei minsken, freonen en famyljeleden mei wa't hy positive gefoelens hat en dy't net meidogge oan optochte of oermjittige dramatyske situaasjes.

7. Behâld mentale fitness

Om jo geast fit en sûn te hâlden, beklamje saakkundigen it belang fan dielnimmen oan aktiviteiten dy't de geast útdaagje. Puzels oplosse, lêze, nije feardigens leare, of nije hobby's opnimme helpt de geast te stimulearjen en te aktivearjen.

8. Quit ûnsûne gewoanten

Om jong en yn 'e bêste fysike en psychologyske fitness te bliuwen, mei minimale sykten yn' e takomst, warskôgje saakkundigen foar smoken, en advisearje it ôf te hâlden fan alle ûnsûne gewoanten.

Sagittarius leafde horoscope foar it jier 2024