اSport befrijt jo fan tsien sykten dy't har bekend binne

Sport kwyt jo fan tsien sykten dy't jo witte

Regelmjittige oefening is in effektyf ark foar it ferbetterjen fan fysike fitness en signifikant ferminderjen fan it risiko op it ûntwikkeljen fan in ferskaat oan sûnensproblemen, neffens in rapport publisearre troch Health Shots.

Meenakshi Mohanty, in fitnesstrainer yn New Delhi, seit, Fysyk aktyf bliuwe is bewiisd in protte sûnensfoardielen te hawwen, sawol fysyk as mentaal, om't dejingen dy't regelmjittich oefenje, langer kinne libje sûnder te lijen fan in oantal sûnensproblemen as folget:

1. Kardiovaskulêre sykte

Regelmjittige oefening is de kaai foar it fersterkjen fan it hert en it ferbetterjen fan bloedsirkulaasje, wat it risiko fan kardiovaskulêre sykte sterk ferminderet. Aerobyske aktiviteiten lykas rinnen, swimmen en fytsen helpe bloeddruk te ferleegjen, cholesterolnivo's te ferbetterjen en algemiene hertsûnens te befoarderjen.

2. Obesitas

Fysike aktiviteit spilet in krityske rol by it kontrolearjen en foarkommen fan obesitas. Regelmjittige oefening helpt calorieën te ferbaarnen, metabolisme te stimulearjen en sûn gewichtsverlies te befoarderjen. De kombinaasje fan aerobyske oefening en krêfttraining kin spiertonus ferbetterje en it fermogen fan jo lichem om fet te ferbaarnen ferheegje.

3. Type 2 diabetes

Regelmjittige oefening ferbettert de ynsuline-sensibiliteit en helpt by it regulearjen fan bloedsûkernivo's, sadat it risiko op it ûntwikkeljen fan type XNUMX-diabetes ferminderet.

4. Osteoporose

Gewichtstraining kin bonken fersterkje en it risiko fan osteoporose ferminderje. Regelmjittige fysike aktiviteit fergruttet de bonkentichtens en fertraget bonkenferlies, benammen yn postmenopausale froulju.

5. Mental sûnens oandwaning

Regelmjittige oefening kin de mentale sûnens djip ferbetterje troch symptomen fan depresje, eangst en stress te ferminderjen. Meidwaan oan fysike aktiviteit stimulearret de frijlitting fan endorphinen, fersterket stimming, fersterket selsbyld, en kin sels kognitive efterútgong foarkomme yn ferbân mei aging.

6. Kanker

Wylst oefening gjin kankerprevinsje garandearret, suggerearret ûndersyk dat reguliere fysike aktiviteit it risiko fan bepaalde soarten kin ferminderje, ynklusyf boarst-, kolon- en longkanker. Oefening helpt gewicht te kontrolearjen en ferbettert de funksje fan it ymmúnsysteem.

7. Chronic respiratory sykten

Regelmjittige oefening kin de longkapasiteit en respiratoryfunksje ferbetterje, wêrtroch it foardielich is foar persoanen mei betingsten lykas astma en chronike obstruktive pulmonale sykte. Aerobyske oefening, tegearre mei juste sykheljentechniken, kinne longeffisjinsje en algemiene respiratory sûnens ferbetterje.

8. Sliepsteurnissen

Regelmjittige fysike aktiviteit helpt slieppatroanen en kwaliteit te ferbetterjen. Oefening helpt gemikaliën frij te meitsjen yn it harsens dy't helpe te ûntspannen, symptomen fan slapeloosheid te ferminderjen en bydrage oan bettere sliep yn 't algemien.

9. Artritis en pine

Yn tsjinstelling ta populêr leauwen kin reguliere oefening gewrichtspine ferliede en it risiko ferminderje op it ûntwikkeljen fan artritis. Aktiviteiten mei lege ynfloed lykas swimmen, yoga en fytsen ferbetterje mienskiplike fleksibiliteit, fersterkje stypjende spieren, en leverje reliëf fan artritissymptomen.

10. Age-relatearre efterútgong

Aerobyske oefening ferbettert mobiliteit, lykwicht en koördinaasje, en ferleget it risiko fan fallen en fraktueren by âldere folwoeksenen. Fysike aktiviteit helpt ek kognitive funksje, ûnthâld, en algemiene harsens sûnens te behâlden as jo âlder wurde.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023