It fersoargjen fan jo siel en lichem is jo paad nei positive feroaring

It fersoargjen fan jo siel en lichem is jo paad nei positive feroaring

Troch de juste routine te folgjen en derfoar te soargjen mentale feroaringen te meitsjen, kin men de manier feroarje wêrop hy tinkt, hannelet, gedrach en deistige gewoanten foar it better ...

1. Gean út it hûs foar in koart skoft

Stúdzjes fine dat as minsken tiid bûten trochbringe, se in bettere nachtsliep krije. Se fûnen ek dat tiid trochbringe yn 't bûtenlân minsken helpt om kreativer, produktiver en mentaal better te fielen.

Mei't wurk op ôfstân foar in protte in normaal diel fan it libben wurdt, is it heul maklik om de hiele dei, elke dei thús te bliuwen, mar útgean sels foar in koarte perioade op syn minst ien kear deis kin helpe om de manier te feroarjen wêrop men syn libben libbet . It kin him ek better fiele, better sliepe en de hiele dei better dwaan op it wurk.

2. Wat tiid yn de natuer

Tiid trochbringe yn 'e natuer is ynstinktyf foar alle minsken. Tal fan stúdzjes (ynklusyf de American Psychological Association) hawwe ûndersocht de effekten fan trochbringe tiid yn 'e natuer, dat hat bliken dien in protte fysike en psychologyske sûnens foardielen.

Gewoan koarte kuiers yn in park nimme of de hiele dei trochbringe yn in grut park liedt ta bettere konsintraasje, legere stressnivo's en in goede stimming. Mar as in persoan om ien of oare reden net út kin, kin hy griene romten yn it hûs bringe. Stúdzjes hawwe oantoand dat it besteegjen fan mar 5 minuten yn in keamer mei keamerplanten in persoan lokkiger kin meitsje as yn in keamer sûnder griene romten.

3. In 10-minuten retreat

Foar in persoan om lokkich te fielen yn it libben, is it wichtich dat se elke dei op syn minst wat tiid allinich trochbringe. It hoecht net lang te duorjen, benammen as it foar him dreech is om allinich tiid te finen.

It nimmen fan in pear mominten mei jinsels elke dei kin lykwols libben feroarje, om't it selsrefleksje en selsûntdekking mooglik makket, sels as in persoan der net mei opsetsin oer tinkt.

4. Bereid de klean foarôf

Om suksesfol te wêzen yn it libben, relaasjes en karriêre, moat in persoan rjochte en beslissend wêze (ûnder in protte oare dingen). D'r is in reden dat in protte suksesfolle bedriuwseigners har klean de nacht derfoar tariede en kieze. De resultaten fan ferskate ûndersiken hawwe de oandacht lutsen op in fenomeen neamd beslútfoarming, wat yn essinsje betsjut dat elke beslút dy't in persoan makket oer de dei hieltyd dreger wurdt.

Mar troch te besluten wat de nacht derfoar te dragen, fermindert it it oantal besluten dat hy oan it begjin fan 'e dei moat nimme. Dizze stap helpt ek om de moarnsperioade effisjinter te meitsjen, om't it jo helpt om wekker te wurden en klear te meitsjen om rapper te gean.

5. Hûd- en lichemsoarch

It hawwen fan dúdliker hûd makket in persoan fiele moaier en selsfertrouwen. Soarch foar josels en jo lichem as gehiel is ien fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan om in persoan better te fielen yn har deistich libben.

Oefenje, genôch wetter drinke, sûn ite en genôch sliepe kinne in grut ferskil meitsje yn hoe enerzjyk, lokkich en sûn jo fiele.

6. Soargje foar stekken

Hoewol it fersoargjen fan it lichem wichtich is, moat de geast ek fersoarge wurde. Wat nij leare, grut as lyts, kin elke dei de manier feroarje wêrop in persoan tinkt, fielt en benaderet it deistich libben.

Neffens Piedmont Healthcare fergruttet it learen fan in nije feardigens selsfertrouwen, makket in persoan lokkiger en hâldt har geast sûn. It ideaal is it bêste om in feardigens te finen dy't yn 'e rin fan' e tiid ûntwikkele wurde kin, lykas it learen fan in nije taal, it begjinnen fan in hobby, besykje nije resepten, lêzen of akademysk studearje.

7. Realisme oer de tiden

Stopje mei tefolle belofte en te min leverjen is ien fan 'e essensjele stappen nei in better libben. It kwytreitsje fan dizze gewoante liedt ta minder stress, eangst en teloarstelling. Bygelyks, in persoan moat har freonen of kollega's net fertelle dat se moarn wat dien krije as se echt in oare dei nedich binne. En hy moat net sizze dat hy bygelyks om 6 oere yn it restaurant komt as hy wit dat hy net op 'e tiid komt.

It besykjen fan in persoan om realistysk te wêzen yn syn tiden en ôfspraken, en earlik te wêzen mei oaren, sil him selsfertrouwen en selsbefrediging fiele, en krije him mear respekt fan oaren, wat him en har lok bringe sil.

8. Romantisearje

It kin gewoan wêze troch omtinken te jaan oan de lytse dingen om in persoan hinne en te sjen hoe oantreklik se binne, of it no moarns in bakje kofje is, lêze yn 'e metro ûnderweis nei it wurk, of de jaloezieën iepenje om it yn te litten. sinne. Omgean mei oandacht en fokus op ienfâldige details sil in gefoel fan ferbettering jaan foar josels en alles dat in persoan omgiet.

Uteinlik is it feroarjen fan it libben en it bouwen fan nije gewoanten net altyd maklik, útsein as jo dingen yn lytse stappen brekke en rjochtsje op berikbere doelen dy't in persoan sille helpe om lok, stabiliteit en tefredenheid te berikken.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023