It sûnenssysteem ferbettert en fergruttet de produktiviteit

It sûnenssysteem ferbettert en fergruttet de produktiviteit

De keppeling tusken in sûn dieet en produktiviteit begripe kin jo helpe om jo doelen te berikken. Yn 'e hjoeddeistige rappe wrâld wurdt produktiviteit faaks beskôge as de kaai foar sukses. Elkenien wol yn minder tiid mear berikke en doelen effisjint berikke.

Neffens de Hindustan Times, wylst d'r in protte faktoaren binne dy't de produktiviteit kinne beynfloedzje, is fieding de faktor dy't faak oersjoen wurdt, hoewol in sûne dieet is krúsjaal foar it ferbetterjen fan produktiviteit, om't wat iten wurdt, Iten hat in direkte ynfloed op enerzjynivo's, fokus en totale produktiviteit. Mei oare wurden, in sûn dieet is net allinich goed foar jo fysike sûnens, mar ek foar jo profesjonele súkses. Dêrom advisearret saakkundige Vasundhara Agrawal, in dieet- en libbensstylkonsultant, it kiezen fan lykwichtige mielen dy't magere aaiwiten, komplekse koalhydraten en sûne fetten befetsje om jo produktiviteit te ferheegjen, de relaasje tusken fieding en produktiviteit te ferklearjen en hoe jo jo produktiviteit kinne ferheegje troch in sûn dieet te folgjen , as folget:

1. Produktiviteit en bloedglucosenivo's

Us lichems omsette de mearderheid fan it iten dat wy konsumearje yn glukose. De enerzjy dy't wy nedich binne foar deistige aktiviteiten, lykas dy fan ús harsens, wurdt levere troch glukose. Dêrom is ien fan 'e wichtichste redenen wêrom't wy soms muoite hawwe om te konsintrearjen as wy honger fiele, is fanwegen de lege nivo's fan glukose dy't dêrmei ferbûn binne. Neffens stúdzjes is it iten fan fruchten en grienten de hiele dei ekstreem foardielich foar it lichem en geast.

2. Mentaal en fysyk aktyf wêze

It opnimmen fan sûne fiedingsstoffen yn it deistich iten is essensjeel foar it foardielige metabolisme fan it lichem, sûnder dat jo fysike en geastlike sûnens efterút kinne. Bygelyks, omega-3 fatty soeren en komplekse koalhydraten stypje it algemiene funksjonearjen fan 'e harsens, sadat jo kreatyf fokusje en tinke kinne. ., wat essensjeel is om produktiviteit te ferheegjen.

3. Ferminderje stress en eangst

It iten fan sûn iten helpt jo stress te ferminderjen en better te fokusjen. Sûne fiedingsstoffen ferbetterje harsensfunksje, wêrtroch it makliker wurdt om te gean mei wurkútdagings. Neffens ûndersiken hawwe minsken dy't sûne ytgewoanten hanthavenje minder kâns op stress, spanning en eangst, wat liedt ta ferbettere prestaasjes.

4. Ferbetterje sliep

In sûn miel helpt jo better te sliepen, wêrtroch jo kreativer en effisjinter tinke kinne. Jo lichem hat in natuerlike ynterne klok, en hoe mear jo dogge om jo dieet derop oan te passen, hoe mear jo jo folsleine potensjeel oerdeis kinne brûke. Dit is om't iten ynfloed hat op jo sirkadyske ritmes, in natuerlik ynterne proses dat jo sliep-wekker-syklus regelet.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023