Hormone ferantwurdlik foar appetit en hoe te kontrolearjen it?

Hormone ferantwurdlik foar appetit en hoe te kontrolearjen it?

Leech ghrelin is ferbûn mei hege bloeddruk, diabetes risiko, ferhege búkfet, en ferhege appetit.

It kontrolearjen en effisjinter kontrolearjen fan de útskieding fan ghrelin, it appetithormoon dat ferantwurdlik is foar it ferstjoeren fan sinjalen fan honger nei it harsens, kin helpe om buikfet te ferminderjen.

In rapport, publisearre troch Eat This Not That en oanhelle yn Clinical Endocrinology & Metabolism, lit sjen hoe't jo sinjalen nei it harsens stjoere kinne op 'e goede manier om te rjochtsjen op gewichtsverlies.

Hege bloeddruk en diabetes

Ûndersikers studearre de gefallen fan hast 300 frijwillige dielnimmers, dy't waarden klassifisearre as obese neffens mjittingen fan body mass index. It waard fûn dat de obese dielnimmers legere nivo's fan it hormoan ghrelin hienen tidens it fêstjen yn ferliking mei dy yn 'e lichems fan minsken mei normaal gewicht, wat gewoan is ûnder dyjingen dy't oergewicht binne.

Leech ghrelin is ek ferbûn mei hege bloeddruk en ferhege búkfet, lykas hege algemiene lichemfet en diabetesrisiko.

mediterrane dieet

Dielnimmers waarden ferdield yn trije groepen mei in oare dieet oanpak, mar allegearre dwaande mei reguliere fysike aktiviteit. Alle trije groepen berikten gewichtsverlies, nettsjinsteande it brûkte dieet, en dielnimmers ûnderfûnen in signifikante ferheging fan nivo's fan it hormoan ghrelin, wat resultearre yn fermindere buikfet en dus ferbettere insulinsensibiliteit.

Mar it dieet fan 'e earste groep befette eleminten fan it mediterrane dieet, lykas griene leafy grienten en griene tee, wylst it foarkommen fan read fleis, en wie de groep mei de grutste ferheging fan ghrelinnivo's.

Gewichtsverlies

"Dizze befinings suggerearje dat gewichtsverlies op himsels kin ghrelinenivo's op in positive manier feroarje en sûnensrisiko's lykas diabetes of oare metabolike sykten ferminderje," sei Iris Shay, de haadauteur fan 'e stúdzje en assistint heechlearaar fieding oan' e Harvard University.

Dr Shay foeget ta dat sy en har kollega-ûndersikers ek foardielen sjoen hawwe yn termen fan darmsûnens en fermindere fet yn 'e lever, dy't ek nedich binne om it risiko fan chronike sykte te ferminderjen.

Metoaden foar it mjitten fan ghrelin

It kin soargje dat de nivo's fan ghreline yn it lichem passend binne en op it goede paad binne sûnder in hormoantest te ûndergean, troch de regelmjittigens fan gefoelens fan honger en folens goed te kontrolearjen.

Ghrelin, soms wol it "hongerhormoan" neamd, fertelt wannear't it ite moat en wurdt produsearre troch sellen yn 'e mage dy't in sinjaal nei it harsens stjoere. De hiele dei komt it hormoan op en falt, soms dramatysk, en is meastentiids op syn leechste nei it iten.

satiety hormone

Wat leptine oanbelanget, is it it hormoan dat in gefoel fan folheid produseart en sinjalen stjoert om te stopjen mei iten en kaloryen te begjinnen te ferbaarnen. En as in persoan fatsoenlik is, miskien ûnferwachts, hat leptine de neiging om te ferheegjen en ghreline hat de neiging om leech te wêzen, wat in foardielige regeling liket te wêzen - mar it beynfloedet appetitregulaasje.

Dr Shay ferklearret dat wannear't de hormonen ghreline en leptine op passende nivo's binne en op spoar nei gewichtsverlies, it lichem oanstriidt om gefoelens fan sêdens en honger better te kontrolearjen, wat it algemiene metabolisme ferbettert, en sadwaande buikfet kontrolearret.

Wat is strafstilte en hoe geane jo om mei dizze situaasje?