De wichtichste iten dy't jo moatte ite by it boarstfieding

As jo ​​boarstfieding binne, moatte jo goed neitinke oer jo keuzes foar iten, om't se ynfloed hawwe op jo boarstmolch. Hjir binne de top 5 iten dy't jo helpe om genôch boarstmolch te produsearjen om de poppe te fieden:

abrikoas;

It iten fan abrikozen fergruttet prolactine, wat helpt by it produsearjen fan boarstmolch. Farske abrikozen binne it bêste, en as se net beskikber binne, kinne jo blik abrikozen ite, of abrikozensop drinke.

dates.

Dates binne ryk oan izer en kalzium, twa mineralen dy't de produksje fan memmemolke ferheegje. Jo sille deistich in heale beker dadels moatte ite om jo boarstmolkfoarsjenning te behâlden.

spinaazje; Ien fan 'e bêste boarnen fan izer en kalzium is griene griene grienten, benammen spinaazje, dy't ek fitamine A en folaat befettet.

de ring.

Fenugreek is in geweldige boarne fan izer en kalzium, dy't essensjeel binne foar pine by boarstfieding.

Ghee.

Ghee jout it lichem in goede doasis kalzium en fiedingsstoffen dy't nedich binne om memmemolke te produsearjen.

griene appel.

Griene applen befetsje izer en oare fiedingsstoffen dy't helpe by de produksje fan molke.