Guon gewoanten soargje dat jo konstant útput fiele

Guon gewoanten soargje dat jo konstant útput fiele

Guon minsken lije oan in konstant gefoel fan wurgens en útputting, alhoewol't har deistige libbensaktiviteiten en berop gjin fysike of geastlike ynspanning nedich binne dy't liedt ta dizze steat fan útputting. Neffens in rapport publisearre troch Hack Spirit, kinne guon fan 'e folgjende deistige gewoanten yn feite de echte reden wêze efter dizze chronike wurgens.

Oerslaan moarnsbrochje

Moarnsiten is it wichtichste miel fan 'e dei, mar guon minsken geane nei it wurk sûnder it te iten. It minsklik lichem, lykas in auto, hat brânstof nedich om effisjint te rinnen. Sûnder moarnsbrânstof sakje bloedsûkernivo's, wêrtroch in persoan traach en wurch fielt sels foardat har dei begjint.

It iten fan op syn minst in stik fruit of in kopke yoghurt kin helpe om jo metabolisme te begjinnen en jo lichem de enerzjy te jaan dy't it nedich is om de aktiviteiten fan 'e dei te behanneljen.

Oermjittige ynname fan kofje

As in persoan de hiele dei ferskate bekers kofje drinkt, kin it mear skea dwaan as goed. Kafeïne jout grif in direkte boost oan enerzjy, mar it is fan koarte libbens en wurdt faak folge troch in 'crash', op hokker punt in oare bakje kofje jo noch wurcher litte kin. De konsumearre bekers kofje kinne oer de dei ferdield wurde, soargje derfoar dat jo in passende hoemannichte wetter drinke om de enerzjynivo's de hiele dei te behâlden.

Negearje om te oefenjen

Oefening fersterket enerzjynivo's troch it ferheegjen fan bloedstream en it frijlitten fan endorfinen, dy't fiele-goede hormonen binne. It helpt jo ek nachts better te sliepen. In protte foardielen kinne wurde berikt troch oefening, sels as it mar in 15-minuten kuier is of in flugge yoga-sesje deistich.

let opbliuwe

It minsklik lichem wurket neffens it sirkadyske ritme, dat is yn wêzen in 24-oere ynterne klok dy't oscilleart tusken slaperigheid en alertens. Let opbliuwe fersteurt jo oanberne sirkadyske ritme, wat kin liede ta minne sliep en chronike wurgens.

It negearjen fan selssoarch

Yn it hjoeddeiske tiidrek is it heul maklik om te fongen yn 'e drokte fan it libben. Tusken wurk, famylje en maatskiplike ferplichtingen ferjit er faaks tiid foar himsels te meitsjen ek al is selssoarch gjin lúkse, it is in needsaak. As in persoan hieltyd stribbet en bewegt sûnder tiid te meitsjen om te ûntspannen en op te laden, einiget hy mei lijen fan útputting en chronike wurgens.

Eat tefolle sûker

Wylst sugary foods jouwe in direkte ympuls fan enerzjy, dit wurdt meastal folge troch in crash as bloed sugar nivo sakje. It ferminderjen fan sûkeryntak en it ferfangen fan snoepjes troch sûne alternativen lykas fruchten en noten helpt jo oanfallen fan wurgens en útputting te oerwinnen en jo enerzjiker en ferfrissen te fielen.

Stribje nei perfeksje

In persoan dy't leaut dat "alles perfekt wêze moat" kin lêst hawwe fan chronike wurgens, om't hy himsels ûnder konstante druk set en syn libben libbet as rint er altyd op in treadmill en komt noait oeral. Sa moat men realistyske ferwachtings stelle.

De hiele dei sitten

Yn it hjoeddeiske digitale tiidrek besteegje in protte fan ús it grutste part fan ús dei sittend troch - by ús buro foar kompjûters of op sofas mei in laptop of smartphone. Lange perioaden sitten liedt ta it gefoel mear wurch. It lichem giet yn 'e "enerzjybesparring" modus wylst it sitte foar lange perioaden, wat liedt ta in gefoel fan lethargy, dat is net goed foar sûnens yn it algemien.

Overcommitment

It tefolle ynsette foar it útfieren fan aktiviteiten of taken op it wurk of yn it libben yn it algemien, liedt ta it konstant foljen fan de aginda en sadwaande it gefoel fan ôfwettering en útputting. D'r is in ferskil tusken dwaande wêze en produktyf wêze. In persoan moat bewuster wêze oer wêr't hy him foar ynset, leare om prioriteiten te stellen en nee te sizzen as it moat.

Negearje de stress

Elkenien ûnderfynt soms stress, mar de manier wêrop stress wurdt behannele kin in grut ferskil meitsje foar jo enerzjynivo's en algemien wolwêzen. It negearjen fan stress foar in lange tiid liedt ta har accumulation en makket de persoan stress. Stress behannelje as in part fan it libben en it negearjen makket it net fuort, it makket dingen gewoan slimmer. Kronyske stress kin liede ta gefoelens fan konstante wurgens, útputting en burn-out. Stress serieus nimme, en sykje nei sûne manieren om dermei om te gean, of it no is troch oefening, meditaasje, hobby's of prate mei in fertroude persoan, sil stress ferminderje en gefoelens fan wurgens eliminearje.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023