Underfinings befêstigje it sukses fan metoaden foar stabilisearjen fan houlikslibben

Underfinings befêstigje it sukses fan metoaden foar stabilisearjen fan houlikslibben

In wittenskiplik ûndersyk befette 40 houliken oer in perioade fan 50 jier, mei as doel de wichtichste fûneminten te lizzen foar it garandearjen fan de stabiliteit fan houliksrelaasjes en it foarkommen fan skieding. De stúdzje waard útfierd troch Dr John Gottman en syn frou, Dr Julie Schwartz, oprjochters fan it Gottman Institute for Psychology Studies en skriuwers fan The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy .

Neffens wat waard publisearre troch CNBC, seine de twa psychologen dat hoewol elke houliksbân of relaasje unyk is, mei in eigen set fan útdagings, d'r ien mienskiplike faktor is ûnder alle pearen dy't se wurdearre wolle en erkend wurde wolle. harren ynspannings , en dan is it geheime wurd foar it sukses fan houliksrelaasjes it wurd "tank".

In bloeiende houliksrelaasje fereasket in kultuer fan wurdearring en tankberens. Being goed op te merken wat jo partner docht rjocht betsjut rjochte op de positives, net de negativen. Dizze kultuer kin wûn wurde troch it fuortheljen fan giftige tinkstilen wêr't jo nei it positive sykje en "tankje".

Stappen om in wurdearring mindset te krijen

Men seit de hiele dei, hast sûnder nei te tinken, tsjin de kollega's of tsjin de bottelier by de supermerk of tsjin de frjemdling dy't de doar hâldt as er oerstekke of de sjauffeur dy't wachtet om feilich oer de dyk te kommen. Mar yn 'e wichtichste relaasjes fan syn libben kin hy ferjitte hoe wichtich it is om "tanke" te sizzen tsjin syn partner.

Psychologen Dr Gottman en Dr Schwartz sizze dat as in man of frou wat begjint te dwaan om wurdearring út te drukken, wurdt it makliker foar de houliksrelaasje om te fersterkjen en te bloeien.

Stap 1: Notysje de details goed:

As it mooglik is, kin de man of frou folgje wat der om him hinne bart, de positive punten opmerke en de negativen negearje. De ûndersikers wize derop dat it mooglik is foar de man om syn libbenspartner te fertellen dat er nei har sjocht, sadat hy har better leare kin oer har dei en alles wat se docht, en ferklearje dat har gedrach net folle feroaret as se ienris wit dat de man observearret de details.

Stap twa: uterje tankberens:

De ûndersikers riede oan dat echtpearen elkoar uteringen fan tankberens en wurdearring jouwe foar alles wat se routine dogge, sels as it lyts is, benammen as it wat ienfâldich is en se dogge elke dei. Mar se sizze net allinnich 'tank', se fertelle inoar dat in heul ienfâldige hanneling in wichtige oplossing is, bygelyks as de frou moarns foar de man in bakje kofje makket of as de man boadskippen docht op de wei nei hûs fan it wurk. Thús, libbenspartner útdrukt tank oan elkoar, en stelt dat it makket de dei gean rjocht.

fyn de flaters en los it op

De stúdzje lit sjen dat it net maklik sil wêze om de negativen te negearjen en earst op 'e positive te fokusjen, mar d'r sille wat útdagings wêze, dy't kinne wurde oerwûn troch de folgjende tips te folgjen:

* Meitsje in flugge list fan alles wat elk fan 'e echtpearen docht, en kies dan in pear taken om te wikseljen, bygelyks as de man dejinge is dy't de bern altyd nei skoalle bringt, dan kin de frou dizze taak dwaan op ien fan de dagen fan 'e wike, en as de frou is Wa't altyd de itenstafel dekket, kin de man it ien dei klearmeitsje. Dizze stap sil de persoan helpe om himsels yn 't plak fan' e oare te setten en sil syn ynspanningen wurdearje.

* Besykje negative gefoelens te skieden fan wat der yn it ferline barde, en fokusje op it hjoeddeistige momint. Hy soe himsels ôffreegje: "Had ik dizze negative gefoelens foar it houlik? Wat hat dy gefoelens trigger?” De stap fan it identifisearjen fan it type negative tinzen en gefoelens, it neamen fan se en it identifisearjen fan har boarne kin helpe om se kwyt te reitsjen.

* De man of frou herinnert konstant dat it fokusjen op it sjen fan 'e positive en negearjen fan' e negativen net betsjuttet dat de gewoanten en gedrach fan 'e libbenspartner feroarje, mar it is gelyk oan it feroarjen fan de gewoanten fan' e persoan sels, en dêrom helpt it effektyf yn fersteuring fan 'e syklus fan negativiteit yn' e houliksrelaasje. Posityf sjen en goed fiele en tankber besuniget brânstof út 'e syklus fan negativiteit en giftige gedachten.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023