Njoggen manieren om te ûntstressen

It is needsaaklik om de oarsaken fan stress en har boarne te kennen, en de redenen te listjen dy't in persoan kin foarkomme en oanpasse oan dyjingen dy't hy net kin foarkomme. Yn 'e folgjende sille wy de wichtichste njoggen manieren presintearje om fan stress ôf te kommen.

1- Krij genôch sliep:

It minsklik lichem hat elke nacht sawat 8-7 oeren sliep nedich

2- Organisearje de tiid:

Ien fan 'e meast foarkommende oarsaken fan stress is dat minsken har belêste fiele mei deistige taken dy't moatte wurde folbrocht, dus moat tiid wurde organisearre en in dúdlik plan moat deistich makke wurde

3- Meditaasje sesjes:

Meditaasje helpt om reliëf te bringen en stress te foarkommen

4- Tiid trochbringe mei in húsdier:

Tiid trochbringe mei in húsdier helpt stress te ferminderjen

5- Sosjale relaasjes:

Sosjale relaasjes spylje in wichtige rol by it stypjen fan minsken dy't lêst hawwe fan stress

6- Folgje in sûn dieet:

Ien fan 'e dingen dy't helpe om stress te ferminderjen is om in sûn dieet te folgjen, lykas oefeningen op deistige basis en it ferminderjen fan de yntak fan sûker en kafee

7- Wês kwyt fan skuld:

Minsken mei stress hawwe faak lêst fan in skuldgefoel, dat liedt ta negatyf tinken yn ferskate aspekten fan it libben, en dit gefoel moat oerwûn wurde en fuorthelle wurde.

8- Hobby's dwaan:

It is oan te rieden om in goede tiid te besteegjen oan it oefenjen fan 'e hobby's dy't jo leaver hawwe om de stress fan it libben kwyt te reitsjen

9. Nutritional Supplements:

It nimmen fan fiedingssupplementen lykas fiskzine, dy't omega-3 befettet, dy't wurket om it nivo fan cortisol yn it lichem te ferminderjen, wat stress ferlit.

De slimste fiedingssupplement .. liede ta de dea

Hoe te ûntdwaan fan gefoelens fan stress en spanning?

Learje oer de bêste essensjele oaljes foar stressferliening

Kauwgom ferleget jo fan stress, dus hoe is dat? 

Yoga en har belang by it behanneljen fan stress en eangst

Trije dranken dy't slapeloosheid behannelje en helpe sliepe

Wat is de relaasje tusken fêstjen en sliepfersteuring Hoe losse wy it probleem op?