Hoe wurdt algen beskôge as in fiedingssupplement?

Hoe wurdt algen beskôge as in fiedingssupplement?

Koartlyn is de hannel yn superfoods populêr wurden fanwegen har sûnensfoardielen, ynklusyf "spirulina", dat is in soarte fan algen dy't groeit yn swiet as sâlt wetter. It komt as dieet oanfolling, yn tablet of poederfoarm. Spirulina wurdt brûkt foar har sûnensfoardielen, om't it ryk is oan fiedingsstoffen en antioxidative eigenskippen hat om te beskermjen tsjin ferskate sykten, neffens Healthline.

Spirulina is ien fan 'e populêrste fiedingssupplementen yn' e wrâld. Spirulina is gjin plant, mar in soarte fan algen dy't bestiet út cyanobaktearjes, wylst syn supplementen donkergrien fan kleur binne. Hjir binne 10 wittenskiplike bewiis-basearre sûnensgebrûk en foardielen fan spirulina:

1. Ryk yn fiedingsstoffen

Spirulina heart ta in famylje fan iensellige mikroben, faak oantsjutten as blau-griene algen. Krekt as planten kinne cyanobaktearjes enerzjy produsearje út sinneljocht fia in proses neamd fotosynteze.

Spirulina mikroalgen binne fol fiedingsstoffen. Ien eetlepel of 7 g droege spirulina poeder befettet:

• Protein: 4 gram

• Thiamine: 14% fan 'e oanrikkemandearre deistige wearde

• Riboflavin: 20% fan 'e oanrikkemandearre deistige wearde

• Niacin: 6% fan 'e deistige wearde

• Koper: 47% fan 'e deistige wearde

• Izer: 11% fan de deistige wearde

It befettet ek fatsoenlike hoemannichten magnesium, kalium en mangaan. En itselde bedrach befettet mar 20 calorieën en minder dan 2 gram koalhydraten.

Spirulina leveret ek in lyts bedrach fan fet - sawat 1 gram per itenstleppel. (7 g) - Omfettet sawol omega-6 as omega-3 fatty soeren yn in ferhâlding fan likernôch 1.5-1.0. De proteïnekwaliteit yn spirulina is poerbêst en leveret alle essensjele aminosoeren dy't it minsklik lichem nedich is.

2. Antioxidant en anty-inflammatoare eigenskippen

Oxidative skea kin skea oan it lichem fan sellen en kin liede ta groanyske ûntstekking dy't bydraacht oan kanker en oare sykten. Spirulina is in geweldige boarne fan anty-oksidanten. De wichtichste aktive komponint fan phycocyanin wurdt phycocyanin neamd, en it is in antyoksidant dy't spirulina syn unike blauwe kleur jout. Phycocyanin kin frije radikalen bestride en de produksje fan molekulen remme dy't ûntstekking befoarderje, en leverje opmerklike anty-oksidant en anty-inflammatoire effekten.

3. Legere cholesterolnivo's

Ferskate risikofaktoaren binne ferbûn mei in ferhege risiko fan hert sykte. As it docht bliken, spirulina hat in posityf effekt op in protte fan dizze faktoaren. Bygelyks kin it totale cholesterol, LDL-cholesterol en triglyceride ferleegje, wylst HDL (it goede) cholesterol ferheget.

In 2014-stúdzje yn minsken mei hege cholesterol fûn dat 1 gram spirulina per dei triglyceriden mei 16.3% ferlege en LDL-cholesterol mei 10.1% ferlege.

4. Previnsje fan skealike cholesterol oksidaasje

Fetstruktueren yn it minsklik lichem binne gefoelich foar oksidative skea, oars bekend as lipideperoxidaasje, en is in wichtige driuwer fan in protte serieuze sykten. Bygelyks, ien fan 'e wichtichste stappen yn' e ûntwikkeling fan hert sykte is de oksidaasje fan LDL-cholesterol.

Ynteressant hawwe ferskate stúdzjes fûn dat de anty-oksidanten yn spirulina benammen effektyf kinne wêze yn it ferminderjen fan lipideperoxidaasje.

In feite hat ien lyts stúdzje oantoand dat spirulina-oanfolling by steat wie om oefening-induzearre lipideperoxidaasje, ûntstekking en spierskea yn 17 rugbyspilers te ferminderjen.

5. Anti-tumor eigenskippen

Wylst mear stúdzjes nedich binne, suggerearret guon bewiis dat spirulina anty-kanker-eigenskippen hat.

Dierûndersyk jout oan dat it de ynsidinsje fan kanker en tumorgrutte kin ferminderje.

6. Ferleegjen fan bloeddruk

Hege bloeddruk feroarsake in protte serieuze betingsten, ynklusyf hertoanfal, beroerte, en chronike niersykte. In wittenskiplike resinsje ynklusyf fiif stúdzjes fûn dat it nimmen fan 1-8 gram spirulina deistich kin systolike en diastolike bloeddruk signifikant ferminderje, benammen foar minsken mei hege bloeddruknivo's.

Dizze fermindering wurdt tocht te wêzen fanwege ferhege produksje fan stikstofoxide, in sinjaalmolekule dat helpt bloedfetten ûntspanne en dilate.

7. Ferbetterje allergyske rinitis symptomen

Allergyske rinitis wurdt karakterisearre troch ûntstekking fan 'e nasale passaazjes. It wurdt feroarsake troch miljeu-allergens, lykas pollen, dierhier, of sels tarwestof. Spirulina is in populêre alternative behanneling foar symptomen fan allergyske rinitis, en d'r is bewiis dat it effektyf kin wêze.

8. Effektyf tsjin bloedarmoede

Anemia is in betingst karakterisearre troch in leech nivo fan hemoglobine, of reade bloedsellen, yn it bloed, foar ferskate mooglike oarsaken, ynklusyf fiedingstekoarten, genetyske steuringen, en chronike ûntstekking, ûnder oaren.

Yn in 2011-stúdzje fan 40 âldere folwoeksenen mei in skiednis fan bloedarmoede, fergrutte spirulina-oanfollingen de hemoglobine-ynhâld fan reade bloedsellen en ferbettere ymmúnfunksje.

9. Ferbetterje spierkrêft

Oxidative skea fan oefening is in wichtige bydrage oan spierwurgens. Bepaalde plantaardige fiedings befetsje antioxidative eigenskippen dy't atleten en fysyk aktive persoanen kinne helpe om dizze skea te ferminderjen. Spirulina liket ek foardielich te wêzen, mei guon stúdzjes dy't oanjaan op ferbettere spierkrêft en úthâldingsfermogen.

10. Regeljen fan bloedsûkernivo's

Ferskate bistestúdzjes jouwe oan dat spirulina kin helpe om bloedsûkernivo's te ferleegjen. D'r is ek wat bewiis dat spirulina sûne bloedsûkernivo's by minsken kin stypje.

Neffens in wittenskiplike resinsje fan acht stúdzjes kin spirulina-oanfolling by doses fan 0.8-8 gram per dei it fêstjen fan bloedsûkernivo's signifikant ferminderje yn minsken mei type 2-diabetes.

Wichtige warskôgings

Dokters advisearje dizze net te brûken foar spirulina-supplementen:

• bern

• Tidens swierwêzen en laktaasje

• Minsken mei autoimmune sykten

• Minsken dy't pland binne om binnen twa wiken operaasje te ûndergean

• Elkenien dy't medisinen brûke dy't ynfloed hawwe op it ymmúnsysteem, bloedstolling of bloedzucker

• Elkenien dy't knoflook of oare natuerlike remedies brûkt foar bloedklotting of glukoazenivo's.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023