Learje oer it dieet foar sean aaien foar gewichtsverlies

Learje oer it dieet foar sean aaien foar gewichtsverlies

Oergewicht wurdt beskôge as ien fan 'e meast foarkommende en ferfelende sûnensproblemen dy't in protte minsken sykje om kwyt te reitsjen.

Yn dit ferbân is it dieet foar sean aaien in programma foar gewichtsverlies dat omfettet it iten fan sean aaien yn op syn minst ien miel elke dei, neffens de New York Post. Mar is it echt suksesfol?

Net yngewikkeld

Eksperts hawwe wat mieningen oer it dieet, dat belooft minsken te helpen oant 25 pûn (sawat 11 kilogram) yn mar twa wiken te ferliezen.

It dieet waard foar it earst beskreaun yn in boek fan 2018 mei de titel "The Boiled Egg Diet: The Fast and Easy Way to Lose Weight!" Troch Ariel Chandler. Wylst it dieet ek breed wurdt promovearre op it TikTok-platfoarm, binne d'r sels guon ferneamden dy't it dieet folgje, en it wurdt sein dat Nicole Kidman in dieet foar sean aai iet foardat se yn 'e film "Cold Mountain" spile.

It dieet is net yngewikkeld of dreech te folgjen. Moarnsbrochje omfettet op syn minst twa aaien en ien stik fruit, mei de opsje om griente as in leech-koalhydraatprotein op te nimmen. Lunch en diner besteane út aaien of meager proteïne, neist leech-carb grienten.

It jout gjin lykwichtige fieding

Oars binne jo wolkom om oare iten en drinken ta te foegjen lykas nul-calorie-dranken, meager fleis, net-zetmeelhoudende grienten, leech-koalhydraatfruchten, leechfetten, oaljes, en alle krûden of krûden dy't jo wolle.

Yn dit ferbân is it dieet te fergelykjen mei tsientallen oare dieeten mei leech-carb.

"Dit is in ferzje fan in leech-kalorie, leech-carb-dieet dy't gewichtsverlies sil befoarderje, mar it sil op 'e lange termyn net duorsum wêze en jo lichem gjin lykwichtige fieding leveret," sei New York City-basearre nutritionist Erin Palinsky-Wade.

Foods dy't ferbean binne om te iten

Se wiisde op dat d'r in protte iten binne dy't ferbean binne om it dieet foar sean aaien te folgjen, ynklusyf:

-Bôle, pasta, quinoa, couscous en gerst.

-Suvelprodukten ynklusyf molke, tsiis en yoghurt.

- Potatoes.

- mais sied.

- Erwten, beantsjes en oare peulvruchten.

-Fruit lykas banaan, ananas en mango.

- Sweetened dranken lykas soda, sap, swiete tee, en sportdranken.

Wetterferlies

Fanwegen dizze beheiningen kin it dieet foar in protte minsken dreech wêze om op 'e lange termyn te folgjen. "Dit is in beheinende en net lykwichtige manier fan iten dy't op 'e lange termyn liede kin ta fiedingstekoarten en net duorsum is," tafoege Palinski-Wade.

Mar nettsjinsteande dizze problemen rapporteare minsken dy't it dieet folgen wat súkses op koarte termyn. Immen op TikTok sei dat hy yn ien wike 5 kilo ferlear. In oare gie troch: "It systeem hat perfoarst wurke."

Ien persoan die lykwols in mear mienskiplike klacht, sizzende: "It aaidieet sil jo útbaarne fanwege de aaien. "Ik die it en it wurke, mar ik haatsje no aaien."

Palinski-Wade is it iens dat diëtisten wat gewichtsverlies kinne sjen, om't it aai-dieet leech is yn sawol calorieën as koalhydraten, en ferklearret dat "earste gewichtsverlies wetterferlies sil befetsje, wat liedt ta dramatyske resultaten, mar net in signifikant feitlik ferlies fan lichemsfet."

Dokter of nutritionist

De grutste soarch, neffens Palinsky-Wade en oare saakkundigen, lykas minsken dy't it dieet besocht hawwe, is dat hoewol it dieet in pear wiken goed wêze kin, it op 'e lange termyn net duorsum is.

Dan sille jo einigje mei it weromhelje fan al it gewicht dat jo ferlern hawwe en mear, om't minsken faaks te folle ite nei it folgjen fan heul restriktive diëten, seit Palinsky-Wade. In slimmer oanpak is om mei in dokter of diëtist te praten om it sûnste dieetplan op lange termyn te besprekken.

Ryk oan fiedingsstoffen

It moat opmurken wurde dat aaien ryk binne oan fiedingsstoffen en in sûne diel fan in folslein dieet kinne wêze, om't se hege nivo's fan fitamine A, vitamine B12, vitamine D, riboflavin (vitamine B2), biotine (B7), selenium, en iodine, om in pear te neamen. .

It befettet ek hege hoemannichten cholesterol en verzadigd fet, dy't twifelich wêze kinne foar minsken dy't har soargen meitsje oer har cholesterolnivo's, dus it is wichtich om mei in dokter te praten foardat jo yn in aai-ryk dieet springe.

Sagittarius leafde horoscope foar it jier 2024