Fyn de bêste manieren om negative gefoelens kwyt te reitsjen

1- Besykje te skriuwen hoe't jo fiele, om't skriuwen ien fan 'e bêste manieren is om jo te helpen jo gefoelens te kontrolearjen en te kontrolearjen.

2- Erken de wierheid fan jo gefoelens en negearje se net, om't dit jo fermogen fergruttet om har better om te gean

3- Wês bewust fan 'e omstannichheden en swierrichheden dy't jo gefoelens fergrutsje en wurkje om har ynfloed op jo te beheinen troch praktyske oplossingen foar har te finen.

4- Unthâld dat jo ferantwurdlik binne foar it kontrolearjen fan jo gefoelens, dus hâld oaren net ferantwurdlik foar jo negative gefoelens

5- Bliuw fuort fan 'e persoan of situaasje dy't negative gefoelens feroarsaket, sadat jo posityf en sûn kinne tinke.