Learje oer it ketogene dieet, en hoe effektyf it is foar gewichtsverlies

De resultaten fan 'e tsjinst "The Food Analysts", dy't spesjalisearre is yn it jaan fan fiedingsadvys, konkludearren dat it mienskiplike leauwen ûnder de measte minsken oer de rol fan it ferminderjen fan koalhydraatyntak yn signifikant en direkte gewichtsverlies gjin goede sûnensopsje is, lykas it eliminearjen fan it hiele iten groepen út it dieet biedt gjin In ideale oplossing foar gewichtsverlies en genietsje fan in sûne libbensstyl op 'e lange termyn.

De tsjinst Food Analysts waard lansearre yn july 2017, en it is de earste tsjinst yn syn soarte yn 'e UAE om calorieën te berekkenjen troch spesjalisearre saakkundigen. It fungearret as in "persoanlike itenmonitor fia WhatsApp", om't it allinich in foto ferstjoert , neist in koarte beskriuwing derfan, om tsjinoer in wiidweidich ferslach te krijen oer de fiedingsynhâld.

Yn dit ferbân seit de hear Veer Ramlogon, oprjochter fan Food Analysts, dat wylst koalhydraten it oanpart fan ynsuline ferheegje dat wurket om fet te fersprieden, it is net korrekt om de biologyske kompleksiteit fan it lichem te negearjen en de situaasje net út in breder perspektyf te evaluearjen. , ferklearjen: "Wy hawwe altyd in protte praat heard Foar de measte minsken liket it snijen fan koalhydraten in ienfâldige en logyske manier om gewicht te ferliezen. Wylst ferwurke koalhydraten dy't ryk binne yn sûkers it lichemsfetpersintaazje ferheegje, koalhydraten dy't komme út folslein en foar in part ferwurke fiedings binne tige foardielich foar it lichem, dus it lichem hat de trije grutte fiedingsgroepen nedich om optimaal te funksjonearjen."

It ketogene dieet, dat de lêste jierren tige populêr wurden is, fertrout op it ferminderjen fan koalhydraten foar in grut part en it fergrutsjen fan it oanpart fet yn it dieet, wat it lichem yn in metabolike tastân bringt neamd "hyperketosis." Oer dit dieet , Ramlogon kommentearret: "Hoewol't it dieet Ketogenicity liedt ta gewichtsverlies yn in koarte perioade fan tiid, en wurdt net oanrikkemandearre foar dyjingen dy't sykje nei duorsume of lange termyn fetferlies."

It team fan saakkundigen fan The Food Analysts ûntbleatet 10 wichtige punten om te beskôgjen as jo beslute om in ketogene dieet te folgjen:

1. Dit dieet kin it metabolisme op 'e lange termyn fertrage, om't it de produksje fan schildklierhormone ferminderet dy't ferantwurdlik is foar de optimale prestaasjes fan it metabolismeproses.
2. It fergruttet de produksje fan it stresshormoan 'cortisol', wat in ferheging fan it stressnivo betsjut.
3. It ferswaket de ymmúnfunksje om't fiedings ryk oan koalhydraten in protte bydrage oan it bouwen fan ymmuniteit as ûnderdiel fan 'e fiedingsstoffen yn it dieet.
4. Ferminderje de útskieding fan it spier-bouwende hormoan 'testosteron' ferantwurdlik foar it meitsjen fan in katabole omjouwing yn it lichem, benammen by minsken dy't regelmjittich oefenje. It is oantoand dat koalhydraten it dieet anaboleus meitsje, dat is, it befoarderet spierbou en fetferbaarning.
5. Tekoart oan glêstried yn it dieet beynfloedet darmfunksje.
6. It lichem kin dehydratisearre wurde, om't it ûntbrekken fan koalhydraten de hoemannichte wetter opslein fermindert.
7. It feroarsaket útputting fan magnesiumnivo's, wat liedt ta in mooglike ûnbalâns yn 'e hormonen en in ferheging fan kortisolnivo's (it bekende stresshormoan), sadat in katabole omjouwing yn it lichem ûntstiet.
8. Wichtichste fan al it boppesteande is dat de boarnen fan fet dy't konsumearre binne in hege persintaazje sâtteare en unsaturated fetten befetsje, dy't it risiko fan hert sykte op 'e lange termyn fergruttet.
9. It ketogene dieet feroarsaket mear skea foar froulju as foar manlju, om't de ûnbalâns dy't optreedt yn it hormonale systeem kin liede ta fersteuringen yn 'e menstruele syklus.
10. Uteinlik elimineert koalhydraten út it dieet ek in protte essensjele fiedingsstoffen. Om dizze reden moat men in protte krêftige fiedingssupplementen yn syn deistige dieet opnimme, wat ketogene diëtisten fereasket om har systeem opnij te besjen!

"It is wichtich om in trochtochte beslút te meitsjen foardat jo itenpatroanen feroarje of alle wichtige fiedingsstoffen út it dieet eliminearje, om't alles syn eigen side-effekten hat, sadat it behâld fan in lykwicht altyd de bêste opsje is," konkludearret Ramlogon.